Kodama - Reprise

C'est vrai qu'avec du recul, la séance n'est pas si mal que ça. Mais j'avais perdu l'habitude d'être vers les 90% FCM aussi longtemps et du coup les sensations juste après les accélérations étaient moyennes.
Mais une bonne nuit de sommeil permet de se requinquer et d'être prêt pour attaquer celle du jour !

Fab : Hum, je dois avouer que j'y prend goût ^^

Aujourd'hui, dernière séance difficile avant mes 10jours de relâche dans les iles.
J'ai opté pour la SL de 1h40 avec 3x3000 à AS42. En testant une AS42 entre 4'10 et 4'15, histoire de voir ce que ca donne.
Les conditions n'étaient pas facile du tout. La fatigue d'hier était présente et surtout le temps n'était pas au rendez-vous avec pluie et fort vent de face. Mais on va dire que ca forge le caractère et travailler le mental !



Mine de rien ca fait une sortie de 21km ! oO
Dès les 10km d'échauffement, je sentais que j'étais nettement moins efficace que d'habitude.
Et ca c'est confirmé sur mes accélérations où ma FC est très haute. Et surtout bien trop haute pour un marathon en entier.

je trouve cette séance surprenante par rapport à la dernière séance d'AS42.
Vendredi, je me sentais à bout de souffle mais le cardio était tranquille à 4'17 (80-81%)
Aujourd'hui, je me sentais bien mais le cardio s'est emballé.
J'espère que la séance de la semaine dernière n'était pas une exception !

Maintenant repos et retour à l'entrainement structuré le 17/02.

Je ne pense pas qu'il faille s'inquiéter sur cette séance d'AS42 comparée la précédente. Parfois le cardio s'emballe alors qu'on se sent bien. L'essentiel est qu'à cette allure tu étais bien, apparemment c'était le cas et même mieux que lors de la précédente séance d'AS42, donc pour moi ça va dans le bon sens

Bonne coupure et bonnes vacances en attendant !

Complètement d'accord avec Patrick !
D'ailleurs, pendant mon marathon, très tôt (km5/6), j'ai arrêté de regarder le cardio car j'étais réellement bien et pas d'accord avec ce qui était affiché et qui me demandait de ralentir...
Moralité Negativ split... C'était peut être du poker et culotté, mais ça a payé

pas d’inquiétude, le cardio n'est pas une science exact et dépend de trop de paramètre pour en tirer des conclusions, fit toi a ton ressenti

naucala écrit:

pas d’inquiétude, le cardio n'est pas une science exact et dépend de trop de paramètre pour en tirer des conclusions, fit toi a ton ressenti

Alors la je suis plus que d'accord

Me voilà de retour après ma semaine en République Dominicaine. Et j'ai fais original, au lieu de ramener du rhum, j'ai ramené un rhume.
Pas beaucoup de course à pied (une petite sortie de 30' sur le sable en bord de mer) mais pas mal de "natation". Je mets des guillemets du fait de ma technique très basique de brasse tête hors de l'eau et mon allure très lente. Mais ca m'a fait un bien fou.
Dimanche, Mlle trouve surprenant que je n'aille pas courir. Ca ne m'était pas venu à l'esprit, mais elle a raison c'est surprenant. Du coup, je profite du grand soleil pour faire une petite sortie en EF de 50'. La montre m'a lâché à 2km de la fin du parcours pour cause de manque de batterie.

Malgré mon nez bouché et ma toux les sensations étaient bonnes, même si ma FC est plus haute que d'hab pour ces allures. J'espère que la semaine de relâche m'aura été bien profitable !
Ca fait quand même bien plaisir de rechausser les baskets.