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Kodama - Reprise

Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291617
Pourquoi as tu décidé de faire la séance de VMA à 95%, normalement un 400m c'est à 100% donc 1"20 pour ta VMA (je sais ca reste toujours facile pour toi ;-) ), mais je pense aussi comme dbriot ta VMA est certainement plus haute vers les 18,5
par naucala

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291620
naucala écrit:

certains enchaine les séances avec une facilite déconcertante pendant que d'autre enchaine les blessures avec la même facilité ;-)


je ne vois pas de qui tu parles? nous? non! :P

clair que Sylvain va tout exploser en 2014!!

quelle séance de 400m :ohmy: :blink: :woohoo: pour aller sous les 1'20" au 400m faut avoir de sacrés poumons!!

félicitations Sylvain!!

comme les copains, tu as un VMA > 18!!
par RunningZap

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291638
Merci pour vos retours.

Pour la VMA à 18km/h, j'ai pris ce chiffre car j'ai fait un VAMEVAL le 11/01 (quasiment hier) organisé par ASO et UrbanRunning dans le cadre du marathon de Paris et que j'ai obtenu cette valeur.
Après, il est vrai que j'étais en phase de reprise mais je ne suis pas certain que j'aurai pu faire beaucoup mieux.

Pour les 95% sur 400, j'ai suivi les indications du plan de Gilles.
Au moins, en y allant pas à fond ca doit éviter de trop tirer et donc de pouvoir enchainer les séances ?
par Kodama

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291696
je pensais qu'on était à 95% à partir de 600 à 800m, tout dépend des plans finalement. Mais normalement une VMA n'est pas fait pour être facile ;-)
par naucala

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291700
Jérôme : Je te l'accorde. Mais c'est que sur une séance où je me suis senti plus facile, j'étais peut être dans un meilleur jour que lundi pour mes 300-200. Et on était en groupe, ca a peut être joué sur le ressenti.

A midi, EF qui finalement a duré un peu puisque je suis parti 1h07.
Et malgré le fait qu'un collègue a fait 5 accélérations à AS10, je suis resté bien sage en EF sans chercher à le suivre. Je m'améliore !!

Attention : Spoiler !


Demain, première séance à AS42.
J'ai à la fois hâte et un peu de crainte.
par Kodama

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S3/12)

Posted il y a 10 ans 9 mois #291821
François a du souci à se faire début avril ;)

Sylvain, tu enchaines les séances en améliorant les perf à chaque sortie !! :woohoo:

Fais juste attention à une chose, à trop vouloir en faire ... (si je compte bien demain sera ta 6ème séance d'affilée ou pas loin)
Ce serait dommage de tout foutre en l'air avec la forme que tu as actuellement ;)
par Patrick57

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