Kodama - Reprise - Kunena - Results from #966

naucala
Hors Ligne
Platinum Boarder
Messages : 1418
Remerciements reçus 0

Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S2/12)

Posted il y a 10 ans 10 mois #290584

ca va donner, ca va même avionner, a mon avis tu vas jouer placé, tes ratios EF sont très bon voir même meilleur qu'en fin d'année, apparemment la coupure t'a fait du bien.

par naucala

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

fifi17
Hors Ligne
Platinum Boarder
Messages : 1808
Remerciements reçus 27

Réponse de fifi17 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S2/12)

Posted il y a 10 ans 10 mois #290855

Kodama écrit:

Hier, j'ai déserté les foulées de Tom pour courir le midi. Un collègue voulait faire une séance en accélération progressive en augmentant la vitesse de course de 0.5km/h tous les kilomètres.
La séance est toujours aussi sympa mais la fin est rude.

Attention : Spoiler !

Tour 2 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 139 (73%), Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 04:32 (FC Moy 145 (76%), Max 149)
Tour 4 - 1.00 : 04:23 (FC Moy 150 (79%), Max 157)
Tour 5 - 1.00 : 04:16 (FC Moy 156 (82%), Max 160)
Tour 6 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 161 (85%), Max 164)
Tour 7 - 1.00 : 03:59 (FC Moy 165 (87%), Max 168)
Tour 8 - 1.00 : 03:52 (FC Moy 171 (90%), Max 174)
Tour 9 - 1.00 : 03:48 (FC Moy 174 (92%), Max 176)
Tour 10 - 1.00 : 03:41 (FC Moy 177 (93%), Max 179)

Je suis surpris de ne pas être monté plus haut en rythme cardiaque (surtout que mon collègue fini au même pallier mais à 99% de sa FCM).
D'ailleurs, ca fait longtemps que je n'ai pas atteint mes 100% de FCM (même en compétition). La dernière fois que je les ai approché (98%), c'était lors d'une séance aux foulées de Tom où il y avait 10 x 2'.
Du coup petite question, est ce que je devrai diminuer ma FCM et du coup recalculer mes plages d'EF ?