S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi Kodama - Reprise progressive

Posted il y a 10 ans 10 mois #289358
ta vma est toujours de 18 ? , le 20ieme palier correspond à une vma de 20km/h ? en tout cas tu pars sur de bonnes bases et te souhaite une bonne préparation.

Sur les 12 semaines, tu as prévu de faire des courses ?
par naucala

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Reprise progressive

Posted il y a 10 ans 10 mois #289386
Lors de mon dernier test (un demi cooper) il y a quelques mois je crois, j'étais à 17.5.
Donc 18 me parait plausible.

Au niveau course, quelques idées demandant confirmation :
- Le GNUT
- J'ai cru voir une course à Nouilly qui pourrait remplacer la SL de manière sympathique
- Un semi début mars. J'en ai vu un en région parisienne, mais faut voir si je retourne chez mes parents à ce moment là.

Bref, un peu flou de ce côté là.
par Kodama

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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Suivi Kodama - Reprise progressive

Posted il y a 10 ans 10 mois #289398
salut Sylvain comme semi en mars à paris > tu as celui de Rueil Malmaison qui est le même jour que paris est bcp moins cher !!
je devias le faire en 2013 en prépa du MDP mais j'étais blessé
par contre je ne sais quand il se court cette année
par leoxav

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi Kodama - Reprise progressive

Posted il y a 10 ans 10 mois #289485
Kodama écrit:

Lors de mon dernier test (un demi cooper) il y a quelques mois je crois, j'étais à 17.5.
Donc 18 me parait plausible.

Au niveau course, quelques idées demandant confirmation :
- Le GNUT
- J'ai cru voir une course à Nouilly qui pourrait remplacer la SL de manière sympathique
- Un semi début mars. J'en ai vu un en région parisienne, mais faut voir si je retourne chez mes parents à ce moment là.

Bref, un peu flou de ce côté là.


Coucou Sylvain

sinon début mars il y a Bazas-Langon dans le 33. Vu le nombre de membre du site déjà inscrits on envisage de privatiser la course. :laugh: :laugh:
par Maclad

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Suivi Kodama - Reprise progressive

Posted il y a 10 ans 10 mois #289496
Kodama écrit:

Lundi, j'ai attaqué par une séance d'EF de 53' à 5'44/km (69% FCM).
Impressions de me trainer (le buffet du midi ayant joué un peu) mais je me demande si je n'ai pas eu un léger soucis de GPS (le 1er kilo en 7' me surprend pas mal)

Une EF à cette allure même avec la sensation de me traîner je prends !! :laugh:

Il y a le semi de Rambouillet le 9 mars mais ça commence à faire loin de Paris.

Bonne prépa MDP
par taek78run

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Reprise progressive

Posted il y a 10 ans 10 mois #289501
Xavier : Je viens de regarder et il a lieu de le 6 avril soit en même temps que le marathon de Paris.
J'avais plus en tête celui de Savigny sur Orge (45' de chez mes parents), celui de Noisy sur Ecole le 02/03 (à 1h) le 09/03 voire celui de Rambouillet le 09/03 (mais 1h15 ca commence à faire un peu bcp)

Will : 9h de route, ca me parait un peu beaucoup ^^ Mais j'avoue que ca aurait pu être fort sympathique !

Hier soir, c'était les foulées. En regardant le programme, j'ai vu que c'était des 30-30, je me dis donc chouette, un peu de vitesse en début de plan ca colle parfaitement. En regardant de plus près, j'ai vu que c'était 3x 10, et là je me suis dit que ca allait être difficile.

On laisse 2 gars qui vont vite partir et nous commençons à notre rythme. Au milieu de la série, on essaye d'accélérer un peu et finalement comme on est plus ou moins dans les mêmes allures que les précédents, on entame la 2nde série avec eux.
Là on va clairement plus vite et ca tire bien partout. Les parties en ligne droite se passent bien mais dès qu'il y a des virages (un peu glissants du fait de la pluie et de la boue) et donc des relances je perds quelques mètres.
3ème séries, je rentre dans l'inconnu. Plus dure que la précédente, j'arrive à tenir dans les lignes droites mais les virages et côtes me font bien mal.

Attention : Spoiler !



Au final, la séance est passée et elle a bien piquée.
Le retour au calme vers l'appart fut difficile puisque j'avais les jambes bien raides.
par Kodama

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