Kodama - Reprise

Laurent : Ca sera le 2ème. Je voulais en faire un avant mes 30ans, du coup j'ai fait celui de Metz en 2012 en 3h42.

Aujourd'hui j'ai fiat une séance d'EF pour me remettre de la séance de 200 de la veille.
Par contre, j'ai un peu craquer sur la 2nde partie puisque je suis plutôt entre 75 et 80% de ma FCM.
Mais c'était bien agréable cette sensation de rapidité sans que le coeur ne s'envole de trop !!

c'est encourageant de voir ce genre de séance ou le cœur est inférieur à 80% tout en étant pas loin de 4'30 au kilo

Hier, j'ai déserté les foulées de Tom pour courir le midi. Un collègue voulait faire une séance en accélération progressive en augmentant la vitesse de course de 0.5km/h tous les kilomètres.
La séance est toujours aussi sympa mais la fin est rude.



Je suis surpris de ne pas être monté plus haut en rythme cardiaque (surtout que mon collègue fini au même pallier mais à 99% de sa FCM).
D'ailleurs, ca fait longtemps que je n'ai pas atteint mes 100% de FCM (même en compétition). La dernière fois que je les ai approché (98%), c'était lors d'une séance aux foulées de Tom où il y avait 10 x 2'.
Du coup petite question, est ce que je devrai diminuer ma FCM et du coup recalculer mes plages d'EF ?

Salut Sylvain,

Ton coeur commence à se muscler, tu ne taperas plus ta FCM. Tu seras cuit musculairement avant.

J'espère que c'est une bonne chose ^^

Aujourd'hui, j'ai fait ma petite EF de 50'. Les sensations sont bonnes, ca fait plaisir.
Maintenant, place au GNUT. C'est la 1ère édition d'un trail nocturne à Nancy de 17km. Je me demande ce que ca va donner.