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Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Reprise progressive

Posted il y a 10 ans 10 mois #289531
Après la séance d'hier, la récup d'aujourd'hui était la bienvenue.
Les jambes un peu raides sur les premiers 200m, puis ensuite ca allait mieux.

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S1/12)

Posted il y a 10 ans 10 mois #289533
3 séries avec des allures de :ohmy: . Sub 3"00/km sur les dernière fraction en plus ! :blink: ça envoie du très lourd.
bonne continuation
par taek78run

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S1/12)

Posted il y a 10 ans 10 mois #289540
3x10 :woohoo: le truc de malade.

Déjà deux c'est raide, mais alors 3 !

en tout cas ça envoie du lourd :blink:
par Cousto91

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S1/12)

Posted il y a 10 ans 10 mois #289603
belle séance sylvain surtout 3 fois !! c'est vraiment le genre de séance que tu affectionnes finalement et qui paye pour la prépa
par naucala

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S1/12)

Posted il y a 10 ans 10 mois #289680
Aujourd'hui une sortie longue d'1h20 pour finir cette première semaine de préparation.
Jusqu'au 11ème km je suis resté à moins de 75% puis j'ai laissé dériver mon petit coeur sur les 4 dernier kilomètres.

Passer l'heure de course, je sens que je commence à avoir un peu plus de mal tant au niveau cardio qu'au niveau musculaire.
Ca tombe bien, les SL sont là pour combler cet état !

Attention : Spoiler !


Bilan S1 :

5 sorties dont 3 en EF, 1 SL et une VMA courte pour un total de 62km.
Les sensations sont bonnes même si la séance de 30-30 du mercredi fut très éprouvante.
par Kodama

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Marathon de Paris (S1/12)

Posted il y a 10 ans 10 mois #289687
Oh que je te comprends. C'est long ! Très long :P
par Cousto91

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