Kodama - Reprise

Kodama écrit:

Patrick : Je vise rien du tout puisque finalement je ne la ferai pas. Avec Mlle, on s'offre une grosse semaine de vacances à cette période.
Tu fais le cross de Queuleu dimanche ?

Non je ne ferai pas le cross ... car je suis en repos à partir de maintenant
Et pour Mécleuves, on verra si j'ai le feu vert de mon pied pour faire la course, en mode touriste, ou pas du tout

Remets-toi bien de ton mal de dos en attendant

Bonne fin d'année

On est le 31 décembre, ca me semble une bonne date pour faire une petite rétrospective de cette année.

Quelques chiffres :

Même si les chiffres me semblent très volumineux, je vais faire confiance à Garmin. Toutefois, ayant commencé l'année en Polar sans accéléromètre/GPS jusqu'en Février, j'ai fait quelques approximations de distances pour les premiers mois.

J'ai parcouru plus ou moins 2280km cette année oO ce qui m'a pris un tout petit peu plus que 217h soit 9j sur cette année 2013.
C'est pas mal chronophage comme activité mine de rien ! Heureusement que j'ai l'opportunité de courir le midi au boulot.

Ressenti :

Entrainement :

L'augmentation du nombre de séances et de km a été plutôt bien digéré.
Je récupère assez bien, les EF sont efficace en terme de régénération et les séances de VMA ou de seuil me plaisent toujours autant (Même si c'est jamais facile).

Par contre, je pense ne pas faire assez de sortie longue puisque je suis généralement à 1h15/30 ni de musculation/gainage.
Je dois clairement mettre l'accent là dessus afin d'éviter de vivre une fin de marathon trop tendue.

Courses :

Les objectifs assignés ont été atteints.
Pour le 1er semestre, je voulais descendre sous les 40' au 10km et sous l'1h35 au semi marathon.

Pour le 10km, ce fut difficile et j'ai pas mal tourné autour des 41/40'XX avec en point d'orgue Frouard où je me suis vautré en toute beauté. Mais au final ca m'a servi d'expérience et je n'oublierai pas cette course !!
Et comme j'ai atteint les 39'XX aux 10km l'Equipe
J'ai même franchi ensuite les barres des 39 et 38 avec 37'55 en aux foulées de la St Nicolas quelques mois plus tard. Ca risque d'être coton à aller chercher, mais j'y crois !

Pour le semi, je voulais prendre une "revanche" sur celui de Paris. En 2012, j'avais fait 1h45 (soit 6' de moins que mon 1er à Nancy) suite à un départ trop rapide (la fougue de la jeunesse). Après une course mieux gérée, j'atteins mon objectif et le finit en 1h34'.
2nd semestre, je sens que j'ai progressé et peut améliorer cette marque. Je m'inscris et m'entraine pour le semi de Boulogne que je finirai en 1h27 et 10s. Cette marque devrait pouvoir être réalisable plus facilement que celle des 10km à condition d'augmenter la durée de mes sorties.

En dehors des formats classiques, j'ai fait deux découvertes qui furent deux expériences intéressantes : Triathlon et un trail.
Le triathlon m'a fait découvrir d'autres efforts. La natation, c'est vraiment pas gagné mais j'avoue que le vélo ne m'a pas totalement laissé indifférent.
Le trail était de nuit et du coup offrait une autre perspective. J'ai bcp aimé les frontales se suivant ou encore cette sensation d'être face à toi et la nature. Par contre, j'ai beaucoup moins apprécié la boue et l'incertitude de mes appuis. Mais je pense qu'à l'occasion, j'y retournerai.

Objectif 2014 :

Il y en aura 2 principaux, un pour chaque semestre comme ca pas de jaloux !

Le premier en avril avec le marathon de Paris. J'ai fini mon 1er marathon en 3h42 et j'espère pouvoir gagner 30minutes
Le second sera de descendre sous les 1h25 lors d'un semi de fin d'année. Ca devrait être celui de Copenhague


Et je finirai par un merci : Merci des encouragements, du soutien, des félicitations, des conseils...

Et aussi : bon réveillon, profitez en bien !! Pleins de bonnes choses pour la future année !

Beau bilan

bonne fin d'année à toi

Bonjour Sylvain!

Bonne et heureuse année 2014!!

Qu'elle t'apporte santé et bonheur a toi et ta famille!

Niveau cap, j'espère que tu accompliras tes objectifs mais pour cela je ne fais pas de soucis! Il y a du répondant !

Bravo pour ton bilan, il est très élogieux!

Au plaisir de te recroiser sur Paris ou dans l'Est de la France!

Patrick57 écrit:

Sacrée reprise Sylvain, bravo !

Dis-moi, tu vises combien à Mécleuves en février prochain ?

y'a de la concurrence dans l'air par ici . Bonne année a toi

Bonne année Sylvain , 2014 va être une bonne année perf ! pense à te reposer un peu parfois quand même