Kodama - Reprise

Ça va faire trois mois que je préviens Francois de faire attention à ses fesses, car juste derrière ça pousse fort ( je fais mon fredo )

Comme Patrick, n'en fais pas trop! Je sais, je suis très bien placé pour donner ce conseil mais bon je suis curieux de voir ton AS42

A bientôt !

Merci de vous inquiétez pour moi ^^

Je ne fais que suivre les plans du site. Même si j'avoue, je vais faire une légère modification en repoussant d'une semaine ma semaine de relâche puisque je pars 10j en vacances.
Et au niveau sensation : Ca tire un peu après la séance, dès 22h/22h30 je sens que je fatigue, mais après une nuit de sommeil je suis en forme sans séquelle.

Donc pour le moment, malgré 5séances par semaine, tous les voyants sont au vert.

tu as l'air de bien les assimiler les 5 séances, ca fait déjà un moment que tu es à 5 je crois. Alors cette AS42 ?

Tu es bien impatient ;p
J'y vais dans un quart d'heure environ. J'ai programmé 4'15-4'20, je verrai bien comment la FC réagit à cette allure.

Je pense que ca fait 6/7mois que je navigue à 4/5 séances par semaines hors semaine de compétition ou de relâche où je redescend à 3/4 avec essentiellement de l'EF.

Me voilà de retour de ma SL qui au final a duré 1h20 et non 1h30... Pas grave, on va dire que comme hier j'ai fait 1h10 au lieu 50' ca compense.
Ce qui était intéressant dans cette SL, c'est qu'après 45' de footing en EF, j'ai testé une AS42 que j'avais paramétré entre 4'15 et 4'20 histoire de voir.

Le temps était idéal avec un grand ciel bleu une température aux alentours de 2/3°.
Les sensations furent particulièrement bonnes et je ne me sens pas particulièrement fatigué (pour le moment) de ma séance.
Pendant les accélérations, je n'ai jamais regardé mon %FCM, du coup je découvre un peu en même temps que vous.




Passons donc au constat :

1èr constat : Pendant l'échauffement je tiens quasiment les 4'45/km en dessous des 75% de FCM.
2nd constat : Les sensations étaient bonnes en courant mais je trouvais que j'avais le souffle un peu court. Mais quelle agréable surprise de voir que je tiens le 4'17 en dépassant à peine les 80%. O_O

J'avais hâte et je redoutais à la fois cette séance mais force est de constaté que le résultat me fait particulièrement plaisir.
Certes ce n'était que 2x 12' dans des conditions idéales mais je suis optimiste je vais certainement revoir mes ambitions à la hausse.
Reste à voir dans quelle mesure...

Voilà une première séance bien prometteuse !

... quand je disais que ça chauffait pour François
Va y avoir une course dans la course le 6 avril prochain