Kodama - Reprise

tu n'as plus le choix sylvain, te voila obligé de changer ton objectif pour viser un sub 3h

c'est dingue, tu progresses de semaines en semaines, ca commence a causer 4'45 à 75% tu as de quoi être optimiste pour la suite.

Patrick57 écrit:

Voilà une première séance bien prometteuse !

... quand je disais que ça chauffait pour François
Va y avoir une course dans la course le 6 avril prochain

ouai ca va peter severe

Superbes allures!!!

Tu verras qu'au fil de tes séances ta FC va baisser.
Aujourd'hui 4'45" à moins de 80% et en fin de prépa tu seras à moins de 75% sur la même allure.
Malgré cela ne cherche pas a accélérer,une prépa marathon c'est 80% d'EF.

En tout cas chapeau,vous mettez quoi dans votre biberon les Messins???

Sacré allures comme toujours quand je passe ici!
En tout cas quand je vois ta progression sur les dernières années c'est assez impressionnant les paliers que tu as passé et je mettais aussi une pièce sur le sub 3heure en tout cas!

lololo49 écrit:

Superbes allures!!!

Tu verras qu'au fil de tes séances ta FC va baisser.
Aujourd'hui 4'45" à moins de 80% et en fin de prépa tu seras à moins de 75% sur la même allure.
Malgré cela ne cherche pas a accélérer,une prépa marathon c'est 80% d'EF.

En tout cas chapeau,vous mettez quoi dans votre biberon les Messins???

Euh moi rien, je n'ai pas trouvé la bonne formule encore .... en tous cas on ne m'a pas donné la potion magique

Encore une séance

Bravo! Tu vas tout exploser en 2014!!! Sub 38 sur 10, sub 1h22 sur Semi et sub 3h au marathon et encore j'ai pris de la marge

C'est impressionnant ta progression !