Sté patiente

en fait j'ai du le faire je n'ai pas mis mon chrono tout de suite

toujours aussi facile et cool sté

bonne année 2013 et tout ce qui va avec

oh punaise
et maintenant c'est le tour des galettes
déja que j'étais à +3kg (1m75/71kg), 68kg pour MK6
Bon j'ai de la marge, et je ne me restreins pas


Et donc vu le temps de digestion nécessaire c'était ce samedi soir à la frontale:
16km en 1h19

TOTAL de la semaine 36km
c'est peu mais c'est très très bien pour la 1ère semaine de l'année
je vais essayer de monter en charge pour atteindre mi février 60 bornes
Mon max à ce jour 74 km (4 semaines avant le marathon d'annecy)

oui, et c'est gras la galette

Pour ton objectif sur semi, inutile probablement de monter à des volumes de 74km; récupérer un 55-60km en semaine de travail et 40 en semaine de récup sont suffisant à mon avis. ça laisse du temps pour d'autres choses

Si j'arrive à faire 60 bornes je pense que ce sera bien
J'aimerai idéalement faire un très gros volume la 2ème semaine de février. Après, de 2 semaines je risque de ne pas courrir. Il vaut mieux que j'accumule du fond.
L'augmentation du kilométrage ce sera ma roue de secours si je ne passe pas sous les 1h19. Le problème c'est que je n'ai que le semi de nimes pour réussir, après trouver d'autres semi pas très loin et plutôt roulant ce n'est pas évident. Y'a sommières en Octobre, mais c'est avant MK6 et pas super performant.


En attendant ce matin tôt:
2x8 30/30
Pas plus de 160m et encore
Un hématome (j'espère mais je ne vois pas ce que cela pourrait être d'autre) au coup de pieds gauche (chaussure trop sérrée?) m'a géné.

Samedi, ma forme et la météo s'annoncent moche, pas sur que je fasse caveirac.
Sinon j'ai reçu mes pompes: saucony ché plus quoi 220g contre 290 à mes mizzuno précision.
Avec ça je vais bien gagner 4 ou 5 minutes au 10 km non?

sté écrit:

Avec ça je vais bien gagner 4 ou 5 minutes au 10 km non?

Si c'est vrai, il va y a voir de la rupture de stock ...