Sté patiente

robin écrit:

Et bien !!!
Tes allures sont sacrément impressionnantes : 1'17" au 400 et 16,5km/h prévus sur un 11km vallonné.

C'est clair!!!! Sacrément impressionnant!

ce jeudi:
5km en endurance suivi de 6km à allure marathon (4'10/km), une allure jamais travaillée en 2012 et qui manque indéniablement à ma progression.

ce qui donne au total:
Temps: 48:07
Vitesse moy.: 12,9 km/h
Allure moy.: 4:38 min/km
FC moy.: 148 bpm (75% en karvonen, ma fc au repos est basse : 39pls/mn)

connect.garmin.com/activity/247781107

Il me semble que je manque de fond, l'absence de sortie longue (si on excepte ma bi-quotidienne de jeudi dernier) depuis 2 mois est en train de se payer


Pour dimanche 11 km Ladrecht:
je peux viser 1mn de moins que l'an dernier (41'45)
Mais si je veux faire 16km/h sur semi je dois faire moins de 40'30 sur ce parcours exigeant (3'40/km)
moins de 40' sera pour moi un exploit et plus de 41' une "déception" sauf si quelqu'un fait la même tof de moi que celle de @amenhi

Dimanche

Ladrecht est passée. 39'50 à mon chrono pour 10.9km
environ 16.4km/h
6ème/360
je suis super content, la forme d'il y a 2 mois revient
c'est très bon signe pour mon futur semi où je vais devoir tenir 16km/h sur 21km mais plat!
ce soir cela me semble accessible

Encore une fois une allure et un classement d'extra-terrestre Sté !!!
Et je ne parle pas des 4:10/km en AS42 que j'ai toutes les peines du monde à tenir sur semi... C'est trop injuste !

6 ème sur 370!!!!!!!!!!!!!!

QUEL CHRONO!!! Bravo Sté pour ces allures stratosphériques!

Tu as de sacrés possibilités. Ce chrono est impressionnant et fait envie à pas mal de monde...

Bonne suite pour la prépa semi, qui, j'en suis sûr, sera couronné de succès.