Sté patiente

Ce matin j'ai participé à un cross.
En réalité à 4 courses de 1.85 km avec des enfants agés de 8 à 16 ans.

Cela m'a fait faire un peu de fractionné avec de l'allure comprise entre l'AS42 et l'AS10

Je vous rends compte de la discussion que j'ai eu avec 2 participants:
- "...et vous allez faire les 4 courses?"
- "oui je l'espère"

- "ah waaaa"
-" mais non, il te dit n'importe quoi et toi tu le crois!"

- "si je vous assure je vais faire 8km en tout"

-........

je rajoute alors:
-"mais tu sais y'a des coureurs qui vont aussi vite que le 1er du cross mais pendant 100km"

-........
Une matinée bien sympa

Et comme je n'ai pas pu courir ni mardi, ni mercredi j'en rajoute une couche cet aprem avec 12km prévue en endurance, environ 5'/km.
Un total de 20 bornes aujourd'hui

Je suis parti pour faire 4km (3'37/km) +2km (3'35/km)+ quelques fois 1km (3'30/km)
mais voila un chien de la taille d'un ours surveillé de très loin par son maitre en a décidé autrement

du coup 1,5km (demi tour à cause du toutou) puis 4x1km (3'30/km)
de plus je me suis habillé trop chaudement, la séance a été bien inconfortable.

Lundi je me ferai de la VMA et je déciderai alors du plan de marche pour ladrecht (11km valloné) qui a lieu le 2/12

Des ours, des enfants... Original comme compagnons de sortie

PS : Même s'il n'est pas encore à ton niveau, Arnaud vient de faire une jolie perf aux 20 km de Montpellier : 53ème en 1h20'21". C'est avec toi qu'il courra lors de notre prochain 10 km, moi je ne peux plus suivre

Arnaud qui finit 53ème au 20km de mtp
et il me semble qu'il en a encore sous le pied

Pierre :Je pense que sur semi tu peux continuer à le suivre, si, si!
mais "seulement" sur 13 ou 14 bornes après tu finis comme tu peux


Mon prochain vrai objectif risque de ne pas être pour demain, je n'ai rien trouvé avant Mai 2013 et même fort probablement pas de marathon.

Aucune date ne me convient sachant que le 1er mai j'ai le semi de nimes.
Qu'en mars j'aurai 2 semaines sans entrainement et donc adieu Annecy.
Poitiers nous fait rentrer trop tard si on veut profiter du futuroscope, la route du louvre me plait beaucoup (cf post de Pierre) , mais ça fait cher du TGV pour courir 42km!!, même si lille est une très belle ville.


Ce lundi:
8*400 sous la pluie en 1'17.
Des supers jambes, la forme revient. mais elle est encore éloignée de l'avion de chasse.
Je reporte à mercredi ou jeudi l'affinage de l'allure pour dimanche, a priori 16.5km/h sur ce parcours m'ira très très bien

Et bien !!!
Tes allures sont sacrément impressionnantes : 1'17" au 400 et 16,5km/h prévus sur un 11km vallonné.

certains l'ont déjà dit mais ce suivi va se fermer très vite

Et hop une claque au moral : 1'17 sur des séries de 400 : tu es sur que tu ne parles pas de séances de VTT ???En même temps, pour tomber les 1h19 sur un semi, ça n'arrivera pas en enfilant des perles (activité somme toute ludique mais peu propice au développement de la VMA ).
A mes yeux, ce sont des temps d'avion de chasse, parole de Cessna