Sté patiente

@running:
pas de montagnes russes le week dernier, j'ai indiqué dimanche mais en fait c'est ce samedi
Et le total de 30 bornes c'es un bilan anticipatif de cette semaine ..ouaih je sais c'est le bordel

Sinon la course de samedi c'est sur un circuit de voiture!!
l'avantage c'est que à priori c'est large et qu'on ne se marchera pas dessus au départ

Je viens de boucler les "10km" de ledenon en 36'30
17ème/150 environ
Une course très très très difficile avec des "vallons" à 17%
Très peu de plat. Je manque toujours de force pour de telles courses et c'est aussi pour ça que je m'y suis inscrit, il me faut combler ces lacunes, et pour ça c'était le parcours idéal. Je referai cette course!!

D'après l'avis de tous le monde c'était plutôt un 9.3km
ce qui me fait du 15km/h
Le GPS m'annonce que 150d+ et d- je pense beaucoup plus en réalité
Je me suis habillé trop chaudement, j'en ai même souhaité pendant la course de vite retrouver le vent pour me rafraichir! . Il faisait 7 ou 8°C + vent froid
J'ai porté un haut brynje (le truc tout troué des cyclistes) + un haut fin manche longue., et bien la prochaine fois un tee shirt tout léger dessus ça ira très bien.
je ne sais pas si c'est le coup de chaud ou mon allure un peu trop rapide du départ mais en tout cas j'ai eu l'impression d'être asphyxié pendant toute le course
Demain repos de CAP, et lundi j'attaque une vraie prépa avec des km, de la VMA courte+longue.
Les affaires sérieuses reprennent.

Bravo sté!!!

sortir un tel chrono même sur 9.3Km, avec des passages à 17%... c'est une autre galaxie que beacoup d'entre nous regarderont du bout de leur running!!

bon repos, tu l'as bien mérité!!

Lundi matin:
2*10*30/30
165m environ
La douleur au coup de pied se fait moins sentir, j'ai donc un peu plus forcé.

Pour en revenir à ma course de samedi, je me dis que toutes les courses que j'ai réussies l'ont été en négative split, et bien malgré tout il m'a qd même fallu partir à 17.5 km/h. Il faut être un âne qd même!!

Bravo Sté.
Même si la course ne fait pas 10km, avec de telles bosses forcément çà ne doit pas aidé pour la gestion de course.

Par contre enchainer le surlendemain avec une séance de VMA-100, chapeau!
Perso, une EF m'aurait semblé plus appropriée.

En tout cas encore bravo.

jhs écrit:

Par contre enchainer le surlendemain avec une séance de VMA-100, chapeau!
Perso, une EF m'aurait semblé plus appropriée.

tu sais bien arrondir les angles
Moi j'aurai plutôt dit " mais tu es un gros bourrin!"

T'as bien raison Joël.
je pense qu'un entraineur me gronderait

Mais voila même si c'est étonnant vu le profil de la course, je n'ai eu aucune courbature, c'est aussi un signe que j'ai fait cette course un peu en dedans. Ma gestion de course n'a pas été fameuse

Du coup sans courbature, avec "seulement" 50 minutes devant moi , et avec plutôt l'envie d'aller vite j'ai préféré opter pour de la VMA.
Ce n'est pas très intelligent mais j'ai pensé que cette séance serait plus défoulante.

Je sais bien que ce n'est pas cohérent, bé tant pis.
Par contre j'ai fait ma séance à la trotteuse , et j'ai bien aimé, moins "stressant" qu'avec un compte à rebours