Sté patiente

Oui il cogne dur! Le tout fait avec le plaisir de courir!

Lundi:
je ne change pas mes habitudes, comme papy
2*10*30/30
165.7 mètres parcourus (dédicace à la précision des séances 30/30 de @running)

une petite remarque: quand c'est possible, c'est plus facile le lundi en fin d'aprem que très tôt le matin presque à jeun (simple café sucré dans le bide)

a++++

Il y a plus d'un bus accordéon entre nos séances de 30/30, c'est plus tabasser..... Un massacre !!

A ce rythme la, c'est un demi tramway!!

Sinon depuis que j'ai abandonné le tapis, je suis devenu tatillon avec les distances et chronos

Merci pour la dédicace !!

Ctte semaine je vais charger sur le volume
Les 2 semaines qui vont suivre se feront sans CAP (reprise le 4 mars)
Donc je charge la mule


Ce mercredi matin à jeun:
allure moyenne: 4'48/Km
fc moy 136 (72% à la louche)
14 km et 310 mètres

J'ai fait la séance en ressortant l'ipod. Moscato n'était pas dispo alors j'ai écouté la tête au carré : la domestication du chien

Je vais tester le programme "domestication du chien" et voir si j'arrive à tenir les 4'48/Km pour une fc moy 136.

Mais bon, j'ai comme un doute

Snarf tu m'as mis le doute,
autant si ma fc était si basse c'est juste grace à l'emission
teste et dis moi, autant on a trouvé un truc la



Ce jeudi:
5*800 en 2'42
jambes toujours légèrement courbaturées et 2kg de trop, que je suis pas prêt de perdre dans les semaines qui vont suivre

Sinon ma forme est très bonne, suis content
a+