Sté patiente

Bonne semaine à toi boss

Semaine de charge maximale:
lundi EF + 5x800 en 2'44
Mardi EF 16 km
Mercredi : 4*2 as21...toujours aussi difficile pour moi cette séance. Le 16Km/h n'est pas acquis, ni "naturel"
Jeudi : petite EF


Dimanche : trail 35 km avec si je peux la veille du vélo

Jamais je n'en ai fait autant sur 1 semaine.
Le cumul Février- Mars- Avril reste déficitaire en km
Je fais de mon mieux et je continue de m'amuser
A bientôt

Bon amusement

Par contre pourquoi vouloir rattraper ton déficit de kilomètres??


À bientôt

RunningZap écrit:

pourquoi vouloir rattraper ton déficit de kilomètres??

Coucou bobby Ewing ,
En fait jusqu'à maintenant j'ai toujours cherché à être le plus performant en minimisant le kilométrage, difficile équation!
Je me suis toujours dit que l'accu de km serait le dernier levier que j'actionnerai quand ma progression se fera lente.

Depuis 2 mois, j'ai raté presque 3 semaines et demi d'entrainement. Aucune chance d'y arriver sans une progression très rapide et très nette.. La qualité ne m'améliore que sur le long terme.
Je me souviens n'avoir jamais été aussi vaillant qu'en prépa marathon, au bout de 5 semaines de fort (pour moi, fragile du genou ) kilométrage
Les 3 semaines suivantes je n'avais fait que me maintenir voir même régresser. Beaucoup d'explications données habituellement peuvent l'expliquer . Mais moi je pense être un coureur résistant qui progresse en montée de charge et régresse en diminuant la charge.
Lors de mon TMB off l'été dernier, le premier soir en refuge mon collègue est arrivé 20 mn avant moi sur la seule dernière ascension, je me suis même endormi à table presque sur l'épaule d'un Ukrainien avec qui on partageait le repas . Le lendemain j'étais le plus frais , et le 3ème jour c'était encore mieux

Je pense que la baisse de volume ne me réussit pas du tout. J'irai donc à Nîmes avec seulement 5,6 jours d'allègement pour soulager mes ischios qui se raidissent un peu.
C'est risqué, mais ça m'amuse d'essayer en course ce qui sort un peu des sentiers battus

C'est la seule limite aux plans concoctés (aux petits oignons) sur internet et du coup sans connaitre le runner... Rien en vaut une bonne connaissance de soi.

Pour les néophytes comme nous c'est une énorme béquille, voire un déhambulateur ! Mais pour des gars qui courent depuis un certain temps, ils savent comment l'adapter.

D'autres, comme Antoine (je me rappelle de notre oenologuie maintenant fab ), profitent d'une préparation personnalisée avec leur coach !

C'est la seule limite aux plans concoctés (aux petits oignons) sur internet et du coup sans connaitre le runner... Rien en vaut une bonne connaissance de soi.

Pour les néophytes comme nous c'est une énorme béquille, voire un déhambulateur ! Mais pour des gars qui courent depuis un certain temps, ils savent comment l'adapter.

D'autres, comme Antoine (je me rappelle de notre oenologue maintenant Fab ), profitent d'une préparation personnalisée avec leur coach !