Sté patiente

De retour de la foulée des remparts. Une belle journée avec la course des enfants puis la mienne( celle des as )
En 48mn tout pile (15.6km/h)
J'ai tenu plutôt facilement les 7 premiers km avec une FC un chouya haute mais rien de méchant. Un peu moins de 3'45/km et je n'étais pas en difficultés. J'aurais probablement pu tenir 5 km de plus sur de l'asphalte. Mais voila autant je suis content de ma première partie, autant la partie dans l'herbe et la grosse gadoue (j'ai failli predre ma chaussure 2 fois et un gars du petit groupe a chuté!) m'a déçu. Mes faiblesses dans ces parties nécessitant de la puissance sont criardes.
Le Vent de face à 80km/h n'a pas aidé. On est même descendu à 13.5km/h

En 6 semaines je n'ai fait que 100 km, ce n'est pas bien lourd
Je réalise quand même 1'20 de moins que l'année dernière sans me battre jusqu'au bout, puisque c'est Lundi que j'espère enfin attaquer ma prépa, qui ne fera en tout que 3 semaines. C'est pas gagné.
J'adore que les plans se déroulent sans accrocs, ça pimente le tout

Je conseille aux gardois, héraultais...cette course qui a réuni 650 participants et qui est gratuite

Bonsoir Sté

félicitations pour l'amélioration de ta marque! 90" ce n'est pas rien en plus dans des conditions pas facile, 80km/h de vent et tu dis manquer de puissance tu avoines sévère déjà et sans trop forcer sur la deuxième partie

Ça semble bon pour ton Semi, de fin avril! Vu que tu as amélioré

Bon repos

J'attaque ma prépa abraracourcix, on fera le bilan dans 1 mois.3 semaines de prépa, 1 de récup et la course. Si j'arrive en forme, je signe comme ça pour toutes mes autres courses

Lundi:
14km en ef (12.5km/h) dans les vignes

Mercredi:
3*2km as21 , pas facile du tout avec peu de récup.
+ 1km as10 (3'33/km) avec de bonnes sensations
tellement bizarre que je cherche pas trop à comprendre.
13km en tout

bonne fin de prépa à tous, moi je vais bientôt être dans le dur

Ton docteur ne serait pas un espagnol par hasard? Eufemiano F ?
Tranquille le mec, après 2 blocs à AS 21 (nos AS 10 espérés), il s'achève avec une petite AS10 qui correspond à de la VMA 100 ...

Les mecs, sans déconner, c'est hyper boostant vos niveaux !

frantz54123 écrit:

Les mecs, sans déconner, c'est hyper boostant vos niveaux !

Je sais pas si hyper Boostant est adapté
J'aurai plutôt tendance à dire décalé ou incroyable ... j'hésite encore.

sté écrit:

J'attaque ma prépa abraracourcix, on fera le bilan dans 1 mois.3 semaines de prépa, 1 de récup et la course. Si j'arrive en forme, je signe comme ça pour toutes mes autres courses

Ah bin oui, ça...pour de la prépa de déglingos , c'est de la prépa de déglingos

Nous aussi on va s'y mettre si ça marche, promis.