Sté patiente

hé Pierre,
content de te lire.
je n'ai même pas pris le solupred de ma femme
j'aurais dû pour la déconne


Fabrice, tu es plein de bon sens
cependant le week end des rameaux a été très pluvieux,
les cloches sont passées en avance, et le choco ce n'est pas bon pour mes enfants, alors je le mange
Ce lundi matin il faisait super beau, je n'ai pas résisté, plus par envie de voir le soleil et d'éliminer que pour suivre un entrainement structuré

Mercredi :
12 km tranquille puis comme je me sentais de mieux en mieux j'ai fait 2km à AS21 pour voir. La fcmax était à 169 ce qui est étonnamment bas compte tenu des jours précédents
Ma FC semi est entre 168 et 171
FC AS10: 173/174 (j'espère )
Fc AS42: 160

Samedi 30 mars:
si le temps le permet je vais faire la foulée des remparts d'aigues mortes
L'année dernière j'y ai réalisé 49'20 sec dans une période où je courais peu et mal. Soit 15,3km/h
1 mois après je tenais la même allure au semi de nimes. Il s'agit donc d'un véritable test

Ma stratégie devrait être la suivante:
7km à AS21 (3'45/km je radote ).Je risque d'avoir du mal à le tenir.Puis 15km/h sur 6km de sentiers dans la gadoue et l'herbe.
SI au final je fais moins de 48 mn (15.6km/h) tout ne sera pas perdu pour Nimes avec 4 semaines de prépa dans les pattes [strike]en plus.[/strike]
Bon s'il déluge d'ici là, je reste au chaud chez moi en buvant [strike]un[/strike] des grogs

Mais comment faites vous pour courir aussi vite?
Vous avez des AS21 assez incroyable.

Bonne course ce week end alors ou pas ...

je rappelle sa phrase: il veut courir toutes les distances à 3'45"

et il va le faire!!

Heureux que tu ailles mieux, cher sté!!

bonne course pour samedi

Snarf31 écrit:

Vous [strike]avez[/strike] des AS21 assez incroyable.

Que nenni Fabien:
j'ai des objectifs d'AS21... , car pour l'instant je n'y suis pas du tout


RunningZap écrit:

je rappelle... il veut courir toutes les distances à 3'45"

[strike]et il va le faire!![/strike]

euphorie...doutes....euphorie....doutes
compliqué qd même la CAP
Au fait un jour, lorsque mon délire de chrono sera fini, je veux faire l'UTMB et là même à 6km/h je prends
En tout cas, j'ai découvert le [strike]blablabla[/strike] et ça m'éclate.

A samedi pour le [strike]verdict[/strike] , [strike] débriefing de la course[/strike], le résultat

J'aime lire tous ces avions de chasse, ça affute les canines