Sté patiente

Les extraStérrestres ont envahi Cornillon ou quoi !
Après une course de l'espace, place à la recup´ stratosphérique.

samedi:
1h30 en EF et 17km RAS

dimanche:
4*2km AS21 (3'45/km)

Je reste pas à l'aise dans cette allure semi. Je manque de spécifique. Ma foulée s'écroule un peu
En début de séance j'avais une sacrée impression de vitesse et en regardant le GPS je n'étais qu'à 15.5km/h
Il m'a donc fallu accélérer. Cette allure ne m'est pas confortable, d'ailleurs une AS21 doit elle être aisée?

Sinon RAS, pas de courbatures, plus d'excès alimentaire. Je ne vole pas, mais je suis bien
A+

Hello Sté !

Cette allure ne m'est pas confortable, d'ailleurs une AS21 doit elle être aisée?

Je pense que tu connais déjà la réponse, non? Des doutes?

Normalement sur 4 séries de 2km, j'aurais tendance a dire que pour les trois premières séries, tu dois être en aisance et proche de 85% voire en dessous....

Comment était la quatrième et dernière série? Niveau sensation et cardio?


Bonne soirée au plaisir de te lire

Coucou RZ,
au niveau cardio je ne sais pas et au niveau sensations pas facile à partir du 3ème.
Pas facile à cause de multiples possibilités:
-je n'ai pas encore le niveau
-je n'ai pas bien intégré le spécifique
-la fatigue qui s'accumule légitimement
-le vent fort dans les 2ème et 4ème séries
-la 1ère et la 3ème sont en léger d+
-alimentation non adaptée
etc.

Je n'en suis pas dérangé, c'est dans 9 jours qu'il faudra être bien. Beaucoup de raisons peuvent m'empêcher de faire moins de 1h19, mais en tout cas je sais que j'en suis pas loin, vraiment pas loin.

bon alors fais du jus, dodo de bonne heure pas trop la fiesta, etc...

après si tu as eu du D+ et du vent, bah ça aide pas à avoir des sensations.

le principal est de sentir la chose

Il va y avoir du suspense dans 9 jours, j'ai hâte...que tu y sois