Suivi de Niko76

Hello! On change complètement de registre pour ce soir avec une séance très dure pour moi! fartlek 2' 3' 4' 5' 3' 2' 1' (recup: 2' 3' 4' 2' 2' 2')
La fin fut laborieuse mais globalement je sens déjà les progrès depuis le début du travail foncier donc c'est positif!

Hello! On change complètement de registre pour ce soir

Salut Niko
J'avoue que par moment j'ai du mal à suivre le fil conducteur de ton programme d'entrainement et de compétitions

Bah c'était juste un intermède histoire de garder une bonne dose de motivation à l'entrainement! Là je suis reparti pour un mois entièrement consacré à l'entrainement jusqu'à début janvier!
Et en l'occurrence aujourd'hui, c'était footing rapide 45'!
Au final 43' pour 9,8km soit à 70% VMA!

ok
Bonne continuation dans ta préparation

Merci gilles!
Aujourd'hui un temps encore exécrable avec de la pluie et de la grêle... bref le bonheur!
12x200 (recup' 35") trotté au programme => résultat moyenne à 35" et donc assez satisfait!

Pour clore cette série de 4 jours un petit footing de 50' dans un froid glacial dû au vent! (la douche est une bénédiction après ça!)