Suivi de Niko76

Salut niko
Dimanche c'est bien un cross court que tu coures ?
Bonne course à toi

Oui un cross court (4.1km) !
Equivalent d'une bonne séance de capacité qui est je pense le point que j'aurai le plus à travailler cette hiver avec la VMA "longue" pour être bien ensuite!

Cross passé!^^
Condition difficiles avec pas mal de boue mais c'était encore raisonnable! Résultat les sensations sont encore loin d'être là sur ce genre d'épreuve mais ça va venir avec le boulot entamé récemment! J'ai fini les 4.2km en 15'30 soit environ 16 km/h.
=> Vivement le retour à l'entrainement demain, ce cross m'a donné envie!

Mardi : déluge sur le havre, piste impraticable (inondée sur les 3 premiers couloirs...) donc footing 45' avec accé sur les dernières 10 minutes.
Mercredi : rien (boulot 8h-20h puis pu le courage...)
Jeudi : séance de côtes 8x150m
Vendredi : footing ce soir!
Dimanche : compet en salle 200 puis 800! Pour le fun après une séance de côte le jeudi!

Dimanche : compet en salle 200 puis 800! Pour le fun après une séance de côte le jeudi!

Salut niko
Pourquoi fais tu un 200m avant ton 800m ? On n'est pas du tout sur les mêmes registres...De plus à force de multiplier les efforts (cross court, 800m, 200m) tu risques de finir par te blesser...

Hello! Le 200 c'était principalement pour passer le temps, vu que le 800 n'était qu'en fin d'aprem! Résultat: 26"10 au 200 (départ calamiteux en start penché dans le virage... lol) mais je me suis fait plaisir!
Sinon le 800 j'ai pas de chrono officiel mais c'est aux alentours de 2'09 2'10 donc après la bonne séance de côtes de jeudi travail samedi de 9h à 20h et aucun travail type 800 récemment je m'en satisfait!