Suivi de Niko76

Fin de semaine sur une bonne note, footing 1h02 vallonné (quand c'est pas de la côte c'est du faux plat , le temps était parfait 2° mais pas un poil de vent! Les jambes étaient nickel aussi, le pied!

Quand les jambes vont tout va.
@+ et bonne continuation.

Entièrement d'accord fred!
Hier mardi, 1h02 de footing en incluant 10' à 85% VMA et 10' à 90% VMA! dur dur! ^^ On a finit par 5 lignes droites en revenant à la piste!

ET aujourd'hui 45' à 65% VMA! Les jambes étaient un peu lourdes 15h seulement après la CA d'hier soir!

Jeudi: première séance de PAL (ça fait plaisir
Dimanche: footing 1h02 vallonné en mettant plus d'intensité que la semaine dernière dans les parties difficiles.

Hello! Ce matin, petite séance PPG/PPS!
Voila également comment a été et sera mon programme définitif pou cet hiver niveau compet!

30-nov-08 Cross de Bolbec => cross court 4km
07-déc-08 Compet en salle à Mondeville => 800m

04-janv-09 Compet en salle à Eaubonne => 800m
18-janv-09 Régionaux en salle à Eaubonne => 800m

08-févr-09 Régionaux de Cross à Vernon => cross court
22-févr-09 Inter-régionaux de Cross en Bretagne => cross court