Le suivi collectif de CCAP.

@ acera : rien de mieux que de voir qu'on progresse en EF...

acera écrit:

Mais je suis content, il y a 13 mois :
Mardi - 13/09/2011
FC Maxi 161 (76%)

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(67%) hier
FC Moy 155 (73%)

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(61%) hier
Bilan : Allure moyenne : 9'49"/km soit 6.11 km/h

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(9'56"/km) hier.

Mais courir en EF à 70% ça me semble pas mal dans le cadre d'une sortie footing mais courir proche de 60% c'est plutôt une sortie de récupération après une compétition ou séance de fractionné non? quel intérêt de courir à 60% ?????? il faut faire travaille le coeur un minimum non?

taek78run écrit:

courir proche de 60% c'est plutôt une sortie de récupération après une compétition ou séance de fractionné non? quel intérêt de courir à 60% ?????? il faut faire travaille le coeur un minimum non?

Ben justement, c'était une séance de remise en ordre suite au stage de la Team-CCAP qui était assez lourde en volume (enfin pour moi).
Sinon, un des intérêts reste de se faire plaisir, c'est une allure où je me sens vraiment bien (normal je la travaille depuis longtemps, au début, j'étais à 75% pour cette même allure). C'est à force de travailler un allure que les FC baisses à cette même allure (c'est donc une séance de rappel de mes allures d'avant, lorsque je suis en EF, je suis plutôt entre 68 et 73% de FCmoy).
Bref, c'était une séance de récup d'une semaine difficile et pas trop lourde pour arriver à ma VMA de dimanche avec un peu de jus tout de même (en plus, j'ai un déménagement à faire samedi donc j'anticipe ; pas fou le gars... ).

Pour ce qui est du coeur, il travaille aussi à ces FC (par exemple, au début ma FC avant de commencer à courir était de 120, désormais, je peux courir à 130). ça a finalement une répercussion sur la FC de repos, je pense (autre conséquence sur la vie de tous les jours, j'imagine que mon coeur bat moins vite lorsque je marche, monte des escaliers, etc ; travaille qui se fait à basses FC).

france.lachainemeteo.com/meteo-france/vi...us-biard-10858-2.php
ça c'est de la météo de compet !
pas trop chaud, de la pluie ... on sera à la température idéale ! (comme l'eau du puits du Bombé dans la soupe aux choux)

oeufmollet écrit:

france.lachainemeteo.com/meteo-france/vi...us-biard-10858-2.php
ça c'est de la météo de compet !
pas trop chaud, de la pluie ... on sera à la température idéale ! (comme l'eau du puits du Bombé dans la soupe aux choux)

Perso je m'en fiche un peu des intempéries ainsi que de la température. La seule chose qui compte est qu'il y ait le moins de vent possible.

Assez d'accord, tant qu'il fait des températures correctes, la pluie ne me dérange pas ... on est deja mouillés par la transpiration, un peu de pluie par dessus nous rince et nous raffraichit, c'est pas plus mal
Le vent par contre, il peut nous refroidir un peu trop, c'est lui qui me fait le plus peur.
En fait le soucis, c'est qu'on va arriver 1/2h avant pour s'échauffer ... il va pas falloir attraper froid avant de repartir ... donc juste tshirt ou goretex bonus ... sérieux je me tate, parce que je sais que j'aurai besoin de me mettre en tshirt rapidement apres le depart pour être à l'aise. En course, on se promene pas, donc on est direct à température ^^
Bref, à suivre, mais je sens que je vais y aller en tshirt, pipapu !