Le suivi collectif de CCAP.

jblucas écrit:

@trickouze : c'est un super séance je trouve, une fcmax de 90% alors que tu as fais 60% de la distance, que demander de mieux ?

Bon en fait j'ai pas envie de débriefer les chiffres de ma séance, car je sais que ce sont des allures totalement en deçà de mon objectif.
Donc aucun intérêt à se faire du mal.

Pour l'anecdote tout de même, j'étais censé faire une 2*10' + 2*5', et j'ai réalisé ... 1*10' + 1*8'.
Vous comprenez donc l'objet de ma déception.
Je n'ai pas de repère pour ma course, et j'ai surtout peur de ne pas trouver ma foulée le jour J du fait d'avoir totalement loupé cette séance.
Je ne l'ai pas préciser, mais je n'ai pas su du tout trouver ma foulée, que ce soit pour l'échauffement comme pour les séries.
J'ai eu mal aux mollets dès 500m à cause de cela, d'ailleurs.

Bon, j'essaie de passer à autre chose.
Et en espérant faire péter un superbe chrono malgré tout .

Ce serait con de pas réussir, j'ai une bonne idée de CR !

Attention de ne pas mettre la charrue devant les boeufs , il faut d'abord courir ta course avant de faire le CR , en te souhaitant toutefois qu'il se réalise comme t u l'imagines déja

En tout les cas ce n'est pas une séance "ratée" qui doit remettre en cause toute ta prépa , ça nous arrive à tous d'avoir des mauvais jours

On posistive et on y croit , tout se passera bien , il n'y a pas de raison

@Skyrunner: Ton allure cible de 3'30"/km, c'est quoi ? De l'AS21 ? De l'AS10 ? Quoiqu'il en soit, ça laisse rêveur.

Un mix des deux

C'est en prépa d'un 15km et des poussières.... Je trouve la distance difficile à préparer car tu dois trouver le juste équilibre entre travailler la vitesse et travailler l'endurance... et même si j'ai gagné en endurance j'ai l'impression d'avoir négligé et perdu de la vitesse

Le truc c'est que je suis dans une phase de la prépa avec un gros volume et beaucoup de qualité... est-ce que qqn sait la différence qu'on peut espérer entre une séance réalisée avec un gros volume dans les pattes et le jour de course, après une semaine très light et grâce à la surcompensation?

Skyrunner écrit:

Un mix des deux

C'est en prépa d'un 15km et des poussières.... Je trouve la distance difficile à préparer car tu dois trouver le juste équilibre entre travailler la vitesse et travailler l'endurance... et même si j'ai gagné en endurance j'ai l'impression d'avoir négligé et perdu de la vitesse

Le truc c'est que je suis dans une phase de la prépa avec un gros volume et beaucoup de qualité... est-ce que qqn sait la différence qu'on peut espérer entre une séance réalisée avec un gros volume dans les pattes et le jour de course, après une semaine très light et grâce à la surcompensation?

C'est le sujet du Sport et Vie de ce mois ci!!! mais je ne l'a pas encore lu je te tiendrai au courant.... en tout cas, 3'30 sur un 15km, ça me fait un peu rêver... tu portes bien ton pseudo!! Moi ça pourrait être Skydreammer ...

@JBlucas: +1 avec Garth0 (décidément, j'suis toujours d'accord avec lui!!) pas trop longues tes séries... juste pour te rassurer et te ré approprier ta foulée! 3*5' à AS10 devrait être suffisant. Allez, on garde le moral!! Nous on veut que tu le casses ce satané chrono! Comme ça on pourra en racheter un tout neuf qui nous fera des meilleurs temps!

Rycker écrit:

Attention de ne pas mettre la charrue devant les boeufs , il faut d'abord courir ta course avant de faire le CR , en te souhaitant toutefois qu'il se réalise comme t u l'imagines déja

Oui oui, c'était une pointe d'humour ! Merci pour tes encouragements !

@Garth0 : Merci !

@Skyrunner : Il ne faut pas dissocier tes allures de tes FC .

@Trickouze : Si ça te dérange pas, je vais garder mon cardio après la course !

Skyrunner écrit:

est-ce que qqn sait la différence qu'on peut espérer entre une séance réalisée avec un gros volume dans les pattes et le jour de course, après une semaine très light et grâce à la surcompensation?

A mon avis l'effet doit être plus notable sur toi, car d'après ce que je peux voir tu peux aller jusqu'à du 10 séances/semaine ?
Dans ton cas ce n'est plus de la surcompensation mais de l'hypercompensation.
La quasi-intégralité des personnes sur ce topic tourne a un nombre beaucoup moindre de séances (3,4, voire 5 généralement). Donc la surcompensation, on connait déjà lors des "grosses" semaines.