Le suivi collectif de CCAP.

oeufmollet écrit:

Oui, pour ça que je disais "un chouillat au dessus", entre 100 et 105% en theorie.
Pour le coté sous-évalué, j'étais bien à bloc quand je l'avais mesurée via le cooper. Maintenant j'ai progressé depuis, c'est sûr, mais dans ce cas je prends combien ? ^^ Ca sert à rien de passer un test ou 2 par an si on n'utilise pas la valeur mesurée ...

Je sais que le chat est un animal têtu... mais il me semble qu'on a déjà pas mal discuté au sujet des tests VMA, le Cooper sous évalue très largement celle ci!!! C'est un 1/2 Cooper qui te renseignera . Et encore, on considère que c'est encore sous évalué,car l'immense majorité (et là on ne parle pas de moyenne ) des coureurs ne peut tenir sa vitesse max en aérobie plus de 6' ... donc le Cooper (12' ) n'est absolument pas adapté!! Pour la FCM sans doute que oui...
Pour en rajouter une couche, j'ai fait, puis refait, un 1/2 cooper... VMA 14,7km/h, puis 15,4km/h un an après... Mes chronos depuis ont toujours été cohérents avec cette VMA! Actuellement mon record sur 10km est de 43'27" , ce qui, d'après le logiciel d'extrapolation du site, correspondrait à VMA 15,8km/h, et mon 3h50' sur marathon à VMA15,7km/h
Relis la section VMA du site, il y a d'autres tests plus ou moins faciles à organiser....si tu préfère fractionner par exemple... mais le Cooper, oublie!!
Bon maintenant, repos repos, si tu en es capable , et GA AAA AAAAZZ Z pour Dimanche!

Tiens Oeufmollet , y a celle là aussi dans le genre pour tester sa super veste :
aslh.e-monsite.com/

Jblucas : cool, tranquille en attendant dimanche, je suis sûre que tu seras en meilleure forme.

Cooc37 : merci pour toutes ces infos, je jetterai un coup d'oeil ce week end

Petite sortie sous une bonne pluie (ça devient une habitude ), mercredi prochain je dois me rendre à Rennes et il y a un enduranceshop, je pense que la CB va chauffer !!!

25'40" distance 2km800
allure moyenne 9:10/km
FC moyenne : 69% - max 75%

Bonnes sensations, je m'habitue à ma "nouvelle" foulées !

Je repasse samedi pour vous encourager , d'ici-là on y va mollo sur les entraînements , hein Oeufmollet? Y a de l'investissement de fait, ce serait dommage de tout gâcher !!

T'inquiètes, maintenant c'est repos jusqu'à dimanche, pas de jogging meme tranquille parce que je sais que je résisterai pas à la tentation d'aller plus vite. Donc au pire, un peu de marche, mais c'est tout.
Par contre avant la course, on a prévu qq tours de stade de foot pour s'échauffer

Salut tout le monde...
Ce matin c'était AS10... 3*2000 r=2'. Ça s'est bien passé, même si les sensations n'étaient pas tip top. La cible était autour de 4'20"/km, soit 8'40" pour les 3 séries de 2000m. Objectif atteint, en devant me faire violence à la 3ème...alors que c'est l'allure que je tiens sur 10km!!! mais je ne suis pas vraiment inquiet, j'ai senti dès que je me suis levé ce matin que je n'étais pas en grande forme!
Bon, les chiffres :

@+ tous... et du coyote à l’œufmollet, on garde du jus pour dimanche, histoire d'envoyer la sauce !!!

@trickouze: Ton allure est super régulière. En plus ça se voit pas que tu as eu du mal sur la 3ème série (FCmoy de 88%).

@trickouze : c'est un super séance je trouve, une fcmax de 90% alors que tu as fais 60% de la distance, que demander de mieux ?

Bon en fait j'ai pas envie de débriefer les chiffres de ma séance, car je sais que ce sont des allures totalement en deçà de mon objectif.
Donc aucun intérêt à se faire du mal.

Pour l'anecdote tout de même, j'étais censé faire une 2*10' + 2*5', et j'ai réalisé ... 1*10' + 1*8'.
Vous comprenez donc l'objet de ma déception.
Je n'ai pas de repère pour ma course, et j'ai surtout peur de ne pas trouver ma foulée le jour J du fait d'avoir totalement loupé cette séance.
Je ne l'ai pas préciser, mais je n'ai pas su du tout trouver ma foulée, que ce soit pour l'échauffement comme pour les séries.
J'ai eu mal aux mollets dès 500m à cause de cela, d'ailleurs.

Bon, j'essaie de passer à autre chose.
Et en espérant faire péter un superbe chrono malgré tout .

Ce serait con de pas réussir, j'ai une bonne idée de CR !