Le suivi collectif de CCAP.

ladysnail écrit:

aslh.e-monsite.com/

Notée

jblucas écrit:

@Trickouze : Si ça te dérange pas, je vais garder mon cardio après la course !

Bien sur bien sur.... je parlais du chrono qu'on veut tous péter!!! ou faire péter !!!!!!!!

trickouze écrit:

jblucas écrit:

@Trickouze : Si ça te dérange pas, je vais garder mon cardio après la course !

Bien sur bien sur.... je parlais du chrono qu'on veut tous péter!!! ou faire péter !!!!!!!!

Mais j'avais bien compris, je te taquine ! T'inquiètes je vais m'arracher, avec un emploi du temps si chargé, va falloir que ça sorte

@ trickouze : alors là ça m'intéresse d'avoir un retour sur ta lecture
@ garth0 : j'ai beaucoup de temps libre

J'ai trouvé un début de réponse :"l’affûtage s’accompagne en général d’une amélioration sensible de la performance (+3%)." ( runonline.wordpress.com/2007/02/10/laffu...ns-la-course-a-pied/ )

Ah, l'EF... Joyeuse mélodie qui nous fait avancer.

Suite à un week-end barbare (), je retrouve enfin ma douce, ma tendre, ma bien-aimée EF...
Pour nos retrouvailles, je souhaitais faire ça bien : ne pas la brusquer, lui faire oublier mes infidélités de la semaine passée et l'apaiser quant à mon amour inconditionnel pour elle. Ne pas être trop rapide pour réparer les quelques bobos et retrouver des sensations exquises et enivrantes accompagnées de chanson d'amour dans nos oreilles (Devendra Banhart, Led Zep, Hair, Gotan project, Jack the ripper, Herman Düne ; ou comment avoir envie de danser, de sauter partout et de hurler mon amour...). Y ajouter une nuit noire ponctuée d'une ondée rafraichissante et vous comprendrez mon plaisir infini de retrouver mes allures et mes FC adorées...

Kms 4.53 km
Temps 00:45:00
FC Maxi 142 (67%)
FC Moy 130 (61%)

Bilan : Allure moyenne : 9'56"/km soit 6.04 km/h


Allez hop! C'est reparti comme en quatorze, la fleur aux runnings : dimanche ma VMA sera une vraie boucherie...

@acera: Fais gaffe, bientôt ta FC sera trop basse pour être en EF...