Le suivi collectif de CCAP.

@CHRIS55: Oui j'ai pas percuté tout de suite que l'écart de 70m n'était pas sur l'ensemble de la séance, mais sur 1 seul km.
Si tu dis que le calibrage a été fait en EF, ça peut expliquer une partie de l'écart. Peut-être aussi que ton accéléromètre était mal fixé (ou fixé autrement) à ta chaussure.
N'hésite pas à affiner le coefficient de calibration au fur et à mesure de tes sorties.

moi j'accroche l'accéléromètre au collier du chien de la voisine , il fait des séances wma de folie le bestiau devant le grillage lorsque mon frere viend sa jolie petite épagneule

Mmm en fait, c'est pas forcément rapide, les séances de VMA ... Genre les 30/30, ils doivent se faire à cette vitesse VMA, voir un chouillat au dessus.
La mienne étant à 12.6 (enfin ça c'est le Cooper qui me le donne), je devrais meme pas dépasser les 13 en 30/30
Bon faudra qu'un jour j'essaie une vraie séance VMA type 2 x 8 x 30/30, à 13 sur les parties "rapides"
Ca devrait me changer des 30/30 à + de 15
Mais ça devrait pas trop m'ennuyer. Faudra juste que je reussisse à ralentir assez sur les parties zen

Edit > ça me fait penser qu'on devrait bientot se mettre aux sorties longues le dimanche (1h30 à la louche)
Donc avec la sortie "normale" du mercredi, un pti fractionné vma le vendredi apresmidi pourrait être pas mal ...
Bon on verra, pour l'instant objectif course

@oeufmollet: les VMA courtes se font généralement à 105% de la VMA (et non 100%), ce qui donnerait des séries à 13.23 km/h
Cependant, je pense que ta VMA de 12.6 est un peu sous-évaluée

oeufmollet écrit:
Sauf que là, Eric N°2 est en manque de fractionné ... et les autres pas contre ! grrrr ! et vous savez très bien qu'il faut pas trop me pousser pour que j'accepte ça, j'aime bien aussi ... finalement on décide de faire le retour par un autre trajet un peu plus long, en mode 30/30, yihaaaa On en a fait 8, et après le finish au ralenti, plus du tout de jus (sans dec ^^). Bon le Eric N°2 était pas du tout à mon rythme (il fait le marathon en 3h10 sans faire de plan spécial, pour vous donner un ordre d'idée du gars), mais je le savais donc j'ai meme pas essayé de le suivre au premier 30 accéléré, pas fou.

Finalement tu as de bon partenaire de cap qui te ressemble , mais dans les plan de Gilles, du 30/30 n'est pas conseillé à quelques jours de ta compétition, normalement c'est semaine relâche!

Oui, pour ça que je disais "un chouillat au dessus", entre 100 et 105% en theorie.
Pour le coté sous-évalué, j'étais bien à bloc quand je l'avais mesurée via le cooper. Maintenant j'ai progressé depuis, c'est sûr, mais dans ce cas je prends combien ? ^^ Ca sert à rien de passer un test ou 2 par an si on n'utilise pas la valeur mesurée ...

Sinon oui ça aurait du être une sortie tranquille, je l'ai bien dit, mais bon ... tant pis hein ?
De toute façon ce 10km est spécial, il est super dur, donc c'est pas là que je vais chercher une perf, mais plutot à celui que je fais dans 10 jours à Bourges ... en espérant avoir récupéré assez de jus

Mmm si je devais changer de pseudo, je pourrais choisir FartlEgg, ça me conviendrait pas mal ...