Le suivi collectif de CCAP.

jblucas écrit:

Tiens j'y pensais, faudra qu'on se mette d'accord d'ici décembre pour mettre une date en commun si on se fait une course spéciale "suivi collectif".

+1.
Pour l'Ekiden, on voit ça avec Cooc37, c'est elle qui gère les dates...
Mais oui, va falloir prévoir ça!

@ Cooc37 : Tu as encore les dates des Ekiden?


Il faudrait délimiter un espace de recherche (qui peut aller jusqu'où?).
Personnellement, je peux me déplacer jusqu'en Normandie (après c'est un peu loin), le Centre, Poitou-Charente.
Ou alors dans le coin de Paris aussi...
à voir aussi en fonction des logements (s'il faut assez beau vers le printemps, on pourrait réserver un camping, c'est moins cher...).

OMG,

j'ai eu de la visite en fin de semaine et j'ai perdu le contrôle(le fil) de la discussion, alors je l'ai lu en diagonale!

J'ai beaucoup ri en imaginant oeufmollet sous la douche...un vrai fêlé!

Je vous mets dès que possible mes dernières sorties donc une EF40' avec ma soeur, pas vraiment en EF, plutôt à la Oeufmollet... elle est plus grande que moi(surtout les jambes) et même si on avait la même cadence de foulée les siennes étaient plus longues donc je devais accélérer un peu pour la rattraper...

Ça m'a permis de voir que j'aime mieux courir seule, je suis un peu ''sauvage''

J'ai une petite question groupe: Quand je fais mes séances de qualité, je suis souvent un peu pressée par le temps, alors je ne fais pas 20-25 en EF au début, mais juste 15' est-ce grave docteur??? et qu'est-ce que ça peut occasionner?

@acera: ne t'en fais, pas je suis loin derrière avec mes "même pas" 6km/h en EF...je comprends pas pourquoi je suis pas capable d'améliorer ce point...

À plus tout le monde!

@oeufmollet: moi aussi je magasine, mais plus en prévision de ma semaine de course dans le sud cet hiver!!!

Coucou tous

Bon, j'ai pas pu attendre demain donc je suis allée courir aujourd'hui

Reprise après mes 10 kms de Tours du 23/9 et ma douleur à la hanche. Après 8 mois en EF basse, je passe en EF moyenne soit 70% (comme acéra, enfin, quand il fait de l'EF et bcp d'autres). Nouvelles chaussures, nouvelles semelles et tjrs la même hanche
Sensations bonnes, bien chaussée mais douleur hanche tjrs là, dès les 1ères foulées J'va voir avec mon kiné si repos total jusqu'à ce que je n'ai plus mal ... C'est pas encore demain que je vais commencer la VMA

EF :
Distance: 4,56 km
Temps: 37:47
Allure moy.: 8:18 min/km
FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 77 % de la valeur max


Pour les ekidens, je mets les dates à jours (2013) et je vous les balances. Pour les plus pressés, les ekidens sont tout à la fin de ma page perso, sous spoiler.

Bon entrainement à tous

Edit : en fait non, à la fin de ma page perso, ce ne sont pas les ekidens que je vous avais donné ... Donc va falloir attendre

@latraviata : 15' au lieu de 25', c'est moyen pour deux raisons.
La première, c'est que ton corps peut ne pas être suffisamment chaud pour supporter une vive accélération. Et augmenter les risques de blessures.
La deuxième (tirée de mon expérience), c'est que l'on est moins productifs lorsque l'on est moins échauffés.
Par exemple, quand je ne m'échauffe pas suffisamment (ou que je ne fais pas d'accélérations progressive en plus de l'EF), mes allures sont moins importantes (surtout dans la première série).
Tu ne peut pas trouver 10 minutes supplémentaires pour courir ?

Vive 2013 , je compte bien me programmer d'autres courses que des duo familles de 2km maxi
Moi je suis partante pour me déplacer en Normandie (trop facile), Bretagne (35 ) et descendre jusqu'à Nantes, Paris pourquoi pas ...


Ma petite sortie , passage au 25' (marre de tourner à 20' et en fait je n'ai fait que 4 séances ... décourageant ! )
sous la pluie, comme d'hab', sauf que j'avais pas vu qu'il pleuvait , bah tant pis t-shirt et tête à l'air ( en l'air aussi )

27'08" pour 3km140
allure moyenne : 8:38/km
FC moy : 72%, max : 76%

Je me suis amusée à ralentir sur les 5 dernières minutes ... bah ça promet un retour au calme difficile quand je reprendrais le fractionné, parce que là pas moyen de redescendre plus bas malgré la diminution certaine de l'allure ... pffff...

Moi je peut dans toute la Bretagne, ou bien Pays de la Loire, Normandie c'est un peu galère je trouve.
Mais après il ne faudra peut être pas compter sur moi, car je suis en stage pendant un bon ptit bout de temps en 2013.