Le suivi collectif de CCAP.

trickouze écrit:

Salut Chris,
Dans ton profil, ta VMA est de 15km/h(?) , tu "dois" donc courir 400m en 1'41"... 1'44" serai pour une VMA de 14.5km/h(?)
Maintenant rassure toi, c'est VMA95, et 1' de récup...et les 3' entre les 2 blocs. Ça reste de la VMA, c'est difficile aussi (quand on n' aime pas ), mais je trouve perso que c'est moins violent que la VMA105 si tu gères bien ton effort... mais là c'est l'avis de qqn qui n'aime pas, mais alors pas du tout ça! (d'où ma satisfaction d'en avoir terminé sur ce plan!!! ) Allez bon courage!

OK MERCI , je vais voir ça demain , j'espere que je n'aurai pas la pluie

@Latraviata: 15 minutes, c'est un peu limite quand même.

@Cooc37: Tu avais toujours les mêmes douleurs à la fin de la séance ?

@ladysnail: Ne t'en fais pas, il faut le temps que le corps se réhabitue.

Pour ma part, dernière VMA allégée pour entretenir la machine. Les jambes tournaient bien aujourd'hui.
Kms 9.93 km
Temps 01:00:27
FC Maxi 183 (92%)
FC Moy 154 (78%)
Bilan : Allure moyenne : 6'05"/km soit 9.86 km/h

Echauffement: 6245m en 40'27": 6'29"/km (9.26km/h) | FCMoy:74% FCMax:77%

Série (30"/30"): 3'38"/km (16.51 km/h)
1. 140m: 3'34"/km (16.80 km/h) | FCMoy:82% FCMax:88%
2. 140m: 3'34"/km (16.80 km/h) | FCMoy:87% FCMax:90%
3. 143m: 3'30"/km (17.16 km/h) | FCMoy:89% FCMax:92%
4. 135m: 3'42"/km (16.20 km/h) | FCMoy:89% FCMax:92%
5. 125m: 4'00"/km (15.00 km/h) | FCMoy:90% FCMax:91%
6. 142m: 3'31"/km (17.04 km/h) | FCMoy:89% FCMax:91%
7. 133m: 3'46"/km (15.96 km/h) | FCMoy:90% FCMax:91%
8. 139m: 3'36"/km (16.68 km/h) | FCMoy:89% FCMax:91%
9. 139m: 3'36"/km (16.68 km/h) | FCMoy:90% FCMax:93%
10. 137m: 3'39"/km (16.44 km/h) | FCMoy:90% FCMax:91%
11. 141m: 3'33"/km (16.92 km/h) | FCMoy:90% FCMax:92%
12. 145m: 3'27"/km (17.40 km/h) | FCMoy:90% FCMax:92%
13. 131m: 3'49"/km (15.72 km/h) | FCMoy:90% FCMax:91%
14. 131m: 3'49"/km (15.72 km/h) | FCMoy:90% FCMax:92%
15. 143m: 3'30"/km (17.16 km/h) | FCMoy:90% FCMax:92%

bonsoir !

@ garth0 : jolie seance

garth0 écrit:

@Cooc37: Tu avais toujours les mêmes douleurs à la fin de la séance ?

Oui, mais pas plus ... Pourquoi ?

Cooc37 écrit:

garth0 écrit:

@Cooc37: Tu avais toujours les mêmes douleurs à la fin de la séance ?

Oui, mais pas plus ... Pourquoi ?

Pour savoir.
Non mais rassure toi. Il faut sûrement un temps d'adaptation: la reprise + nouvelles chaussures + nouvelles semelles. On ne s'y fait pas du jour au lendemain.

@CHRIS55: merci