Le suivi collectif de CCAP.

ianov écrit:

Quel cordon bleu !

je sais
non pas du tout mais j'adore ça, je pourrais manger des nouilles à toutes les sauces ...

Et c'est efficace contre le rhume ???

Bon courage pour demain ! Bonne hydratation aujourd'hui , côté alimentation (tu maîtrises ), du repos , pépère toute la journée pour être en super méga forme demain ! Et les côtes, elles passeront toutes seules !


@Autres : les meilleures ondes pour demain aussi, en vous souhaitant un temps potable, un vent de dos (tant qu'à faire )

et à demain pour tous les CR !!! Va y en avoir de la lecture !!!

Bonne course à tout le monde

Coucou,

EF mardi où j'avais eu mal à la hanche. J'en ai parlé au kiné qui m'a dit que tant que ça ne me gênait pas plus que ça, je pouvais continuer doucement, que les semelles allaient faire leur effet, couplées au kiné.

Je suis rentrée et j'ai commencé à chercher sur internet ce que j'avais exactement et comment je pouvais le soulager. D'après le kiné, c'est le carré des lombes qui est touché. C'est assez rare, mais ça arrive. C'est un peu moins "fort" qu'une tendinite. Sur internet, j'ai trouvé que c'étaient surtout les adeptes à la musculation qui en souffraient. J'ai donc trouvé qques étirements à faire en complément de ceux que le kiné m'avait montré.

Ce matin j'ai chaussé mes running pour une nouvelle séance d'EF. Comme la podologue m'a dit que je me tenais trop sur l'arrière, j'ai passé toute la séance en me concentrant sur l'appui de mes pieds. C'est vrai qu'en EF, comme c'est pas du tout rapide, j'ai tendance à courir à plat ou sur les talons. Et comme sur internet j'avais vu aussi que pour le carré des lombes, on pouvait s'entraîner à faire des sprints, pour courir sur la pointe des pieds presque, alors j'ai décidé de courir sur la moitié avant de mes pieds. Résultat, j'ai pas du tout eu mal et même après, pas de douleur. J'suis super contente La combinaison semelles, kiné et correction perso devrait commencer à faire effet Bon, enfin en EF. Quand je vais commencer à accélérer, ça va peut être autre chose Mais une petite victoire, ça fait chaud au coeur

Pour ma sortie, j'ai pas du tout regardé le cardio. J'étais trop concentrée sur mes appuis.
Distance: 5.69 km
Temps: 52:48
Allure moy.: 9:17 min/km
Vitesse moy.: 6.5 km/h
Gain d'altitude: 35 m
FC moy.: 71%
FC max.: 77 %

La semaine prochaine, je vais encore faire de l'EF et ensuite je testerai l'initiation à la VMA

@JBlucas : tjrs aussi angoissé Faut pas te prendre la tête. Si dimanche prochain tu ne fais pas TA course, ce sera pour la prochaine fois on est là pour "s'amuser" sinon on arrête tout de suite Profite du moment, des encouragements et si tu te sens bien, tu feras un carton On peut ne pas être bien les semaines précédentes et être au taquet le jour J

@Garth0, Oeufmollet et Raphaël391 : bonne course pour demain. C'est sur quelle commune les boucles de la porcelaine ?

@autres : bon entraînement

@jblucas: Le principal est que la confiance soit revenue.
Les pulsations sont restées basses donc c'est bon signe.

@oeufmollet: Copieur.
Je suis aussi pris un peu du nez, et ma femme et mon fils ont tous deux une angine.
Bon on croise les doigts.

En tous cas beau temps de chien par chez moi. Alternance pluie-grêle.
Je ne connais pas encore le parcours de ma course, mais je crois savoir qu'il y a quelques dizaines de mètres sur herbe. avec le temps, ça promet.

@Raphaël391 : pffff, laisse tomber, c'est à Limoges