Le suivi collectif de CCAP.

Coucou !

Bon dites donc, faut vraiment être au moins à moitié félé pour courir par ce temps là : une dizaine de degrés, beaucoup de pluie (limite inondations), du vent, des chemins boueux, des routes pleines d'eau ... je l'ai fait une fois mais j'avoue que niveau sensations, c'est pas le pied. J'aime bien la pluie, mais en quantité raisonnable, comme en bretagne quoi

Bref, pti échauffement TRES raccourci, 10min à trottiner juste avant la course, personne n'avait la tête à s'échauffer beaucoup plus, à part les pros (ceux qu'on voit qu'en photo dans le journal ou sur le podium).
Ensuite, on se met en position, plutot devant, et plutot dans l'axe, parce que le depart se fait dans une rue assez large, mais avec des voitures garées des 2 cotés (super), et il y a rapidement un rétrécissement en descente et en virage, donc pas top pour ceux qui sont sur les cotés.
Départ ... tranquille évidemment, mais on trouve très rapidement un bon rythme, on était pas mal placés finalement, pas besoin de jouer des coudes. On avait décidé de démarrer à un pti 11 de moyenne sur la partie "facile", finalement on aura tenu un bon 11 de moyenne, sous la pluie, malgré le monde, les chemins avec des trous plein d'eau, la boue sur les cotés ... bref on a vite pigé que ça servait pas à grand chose d'éviter les flaques, de toute façon on finirait les pieds trempés ^^
Première mégacôte ... comme prévu, on double plein de monde qui marche, bah oui ils ont fait la partie facile à un bon rythme, sans garder de jus pour la côte, fatal. On en double aussi dans le faux plat qui suit, ils devaient pas imaginer qu'il serait aussi long.
Ensuite petite descente, on se lache pas trop, on se fait doubler evidemment ... par des fous qui n'avaient pas prévu la côte suivante, donc hop, on les redouble. Idem dans le faux plat qu'ils n'attendaient pas ^^
Bon globalement, sur les 2 côtes, ma camarade me lachait un peu sur la partie faux plat, il me fallait plus de temps qu'elle pour récupérer. J'ai pas essayé de la rattraper sur le 2eme, elle avait plus de jus que moi à ce moment là, je l'ai juste gardée à qq metres pour me motiver et ne pas voir l'écart augmenter.
Enfin la descente finale, pas mal accéléré, comme elle vu qu'elle a maintenu l'écart de qq secondes. Et envoyant le compteur sur la ligne d'arrivée, wahouuu mégamotivation pour accélérer comme un vrai taré ! eh oui, il était à 54'10, donc je peux finir en moins de 55' ! juste ralenti un choullat dans le rond point à gauche (j'avais repéré que ça glissait un peu), et je finis au sprint, 54'30 au compteur, donc un chouillat de moins en comptant le départ

Ensuite, parti récupérer mon paquet garni (chouette tshirt), pipeletter un peu, boire ... et vite reparti à la voiture pour rentrer, eh oui j'avais 3/4h de route à faire. Je me suis vite changé à l'arrache, enfin j'ai enlevé ma goretex et mon maillot à manche longue, remplacés par la veste jaune et noir achetée il y a qq jours, pour bien garder la chaleur.

Voilou !

Bon les chiffres, quand meme :

Kms 9.99 km
Temps 00:54:26 (j'ai démarré le chrono 2 ou 3min avant le départ pour être tranquille, mais il ne demarre vraiment que quand on commence à courir)
FC Maxi 193 (96%)
FC Moy 178 (89%)
Avg Moving Speed: 11,0 km/h

et les km :


Bon, vivement mercredi qu'on se fasse une sortie pas trop dure.
Et surtout, vivement le 10km de Bourges, qui lui sera plus facile, moins de côte, j'espère m'approcher un peu plus des 50' si je suis en forme

Zouuuu à table, je commence à avoir faim

Bravo, en dessous des 55' pour une course avec de grosses côtes Tu vas exploser le chrono à Bourges

Ouaip, faut juste que j'arrive à rester raisonnable mercredi, faire une tite sortie sans challenge type 30/30, pour etre en forme dimanche.
En meme temps, j'aurai ptet encore qq courbatures mercredi pour me calmer, je sens que j'ai bien forcé aujourd'hui ...

Félicitations Oeufmollet !

Moi j'aimerais bien taper ce temps là dimanche prochain sur une circuit ... tout plat !

Alors pas trop au sec sous ta veste Gore?

Pas mal ton chrono, il est dans tes esperances n'est ce pas ? 2x25' avec les megas cotes sous la pluies et route glissantes : Objectifs remplit.

Vu tes FC il devait etre plausible de l'exploser à Bourges ...

Sisi bien au sec sous la gore tant qu'on transpire pas, c'est pas la pluie qui m'a mouillé en dessous
Et franchement super efficace contre le vent, parce que vues les rafales qu'on a eu par moment, j'aurais eu du mal en maillot (deja que j'avais mal de gorge).
un pti article :
www.7apoitiers.fr/enquete/743/vouneuil-p...UHqsVMT_CaY.facebook