S'équiper pour la course à pied

Le suivi collectif de CCAP.

Réponse de acera sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 1 mois #193700
Salut à tous!

Un petit passage éclair pour vous féliciter. Je n'ai pas encore lu vos CR mais j'ai regardé vos chronos pour la MàJ de la première page... C'est du lourd!!! :woohoo: :woohoo: :woohoo:
Bravo à vous trois!

Bonne récupération maintenant (et Oeufmollet, reste tranquille cette semaine! ;)).

à demain, je viendrai vous raconter ma VMA de samedi... :dry:
qui s'est plutôt bien passée. B)
par acera

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 1 mois #193704
Félicitations garth0 !! wahou plus de 12 de moyenne :)

Acera : oui oui c'est prévu, faut que je fasse péter un score dimanche, donc obligé de rester calme cette semaine pour me reposer ;)
Par contre, mon père m'avait dit que pour Alençon-Medavy, y avait les 5 derniers km en côte en foret ... mais en fait il m'a menti, TOUTE la course est en côte ou presque ! c'est un truc de tarés, en fait ...
www.wanarun.net/alencon-medavy-parcours-1907
Mouais, finalement, elle m'interesse pas plus que ça, pour l'instant, on verra en avril ...
par oeufmollet

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Réponse de trickouze sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 1 mois #193713
Oh oh oh, les chronos devront se remettre cette semaine... ils ont tous explosé ce dimanche!!!
@Garth0: Bravo pour ta course! D'après la description que tu fais (course avec du dénivelé!!) voilà une perf' qui ne demande qu'à être battue! Tout le monde ici t'annonçait sous les 50'... je pensais que tu serais sous les 47', mais je ne connaissais pas le profil de cette course... bon tu connais ton objectif sur 10km maintenant! Je sais bien que chaque seconde te coutera un peu plus d'effort et d'énergie maintenant. Encore bravo pour ce temps!
@Raphaël: Bigre, le coyote a encore frappé! 1h45' avec une prépa uniquement basée sur de l EF! Chapeau...
Last Edit:il y a 12 ans 1 mois par trickouze
Dernière édition: il y a 12 ans 1 mois par trickouze.

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Réponse de trickouze sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 1 mois #193714
Bon pour moi ce dimanche, c'était plus cool que pour nos compétiteurs... au programme SL 1h20 2*10'-- 80/85% FCM... et c'était bien sympa, avec le retour du soleil! Du vent, beaucoup de vent, alors sortie dans les dunes! Les allures ne sont pas tip top car pas mal de montée et descentes dans du sable fin, mais des sensations plutôt bonnes.
Distance 14.42 km
Temps 01:21:41
FC Maxi 164 (87%)
FC Moy 137 (72%)
Attention : Spoiler !


au programme: aujourd'hui, une EF 50' avec 2*1000m AS10 pour rappel, et jeudi une vraie EF 40' et relâche jusque Dimanche!!
Last Edit:il y a 12 ans 1 mois par trickouze
Dernière édition: il y a 12 ans 1 mois par trickouze.

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 1 mois #193736
garth0 écrit:

CR foulées du moulin - Achicourt:

Ce matin avaient lieu les 2ème foulées du moulin, à Achicourt, qui constituent mon 4ème 10 km de cette année civile.
Pour rappel le temps de mes 3 premières courses:
- 55'05"
- 54'04"
- 51'20"
L'objectif est maintenant de passer enfin en dessous des 50'.

Donc objectif atteint. Normalement c'était la dernière course de cette année.
Il faudra se fixer de nouveaux temps pour l'année prochaine. :)


Jolie performance garth0! je me disais bien que tu valais moins de 50 min! mais je pensais que tu aurais fait 48 tout rond :P
Last Edit:il y a 12 ans 1 mois par taek78run
Dernière édition: il y a 12 ans 1 mois par taek78run.

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Réponse de Cooc37 sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 1 mois #193902
@Garth0 : Bravo pour ta course ;) super chrono ! Et en plus ce n'était pas du tout plat ! Donc tu peux encore largement descendre le chrono :P

EF pour moi aujourd'hui

Distance: 5,45 km
Temps: 49:03
Allure moy.: 9:00 min/km
Vitesse moy.: 6,7 km/h
Gain d'altitude: 42 m
FC moy.: 70 %
FC max.: 76 %
Attention : Spoiler !

Bon entraînement à tous
par Cooc37

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