Le suivi collectif de CCAP.

raphael391 écrit:

durant la soirée et la nuit , j'ai porté un collant de running compressif ,

un fétichiste... Remarque moi je m'en fou chacun est libre finalement tant que tu reste au fond de ton terrier

je pense que cela m'a fait du bien

On ne veux pas en savoir plus ....

Ce soir je recommence et demain ....

C'est bon là ça suffit ... "tu t'ebranles" là (merci sucrette pour celle là ) .Si ça continu va falloir que ça cesse, sinon Wilson va revenir

ah, RoadRunner est raccord avec moi sur ce coup là!!!

trickouze écrit:

me prend pour un 1/2 taré parce-que je trouve ça sympa de courir,

Un masochiste maintenant, mais c'est carré rose voir même carrément blanc ...

Vade retro bande de Satanas

trickouze écrit:

ah, RoadRunner est raccord avec moi sur ce coup là!!!

Désolé camarade, mais je crois que l'on bande à part, meme sur ce bon coup.

RoadRunnerArNaoned écrit:

raphael391 écrit:

durant la soirée et la nuit , j'ai porté un collant de running compressif ,

un fétichiste... Remarque moi je m'en fou chacun est libre finalement tant que tu reste au fond de ton terrier

je pense que cela m'a fait du bien

On ne veux pas en savoir plus ....

Ce soir je recommence et demain ....

C'est bon là ça suffit ... "tu t'ebranles" là (merci sucrette pour celle là ) .Si ça continu va falloir que ça cesse, sinon Wilson va revenir

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pour le moment ce type " d'entrainement " me réussit pas trop mal d'un point de vue cap , pour ce qui est de l'équilibre psy , c'est une autre histoire ......
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avec tes jeux de mots , attention tout de même à ne pas faire fausse rut

Bon revenons à nos roustons...
(alors pour la petite histoire, je ne cautionne pas du tout ce type d'humour mais vous me forcez la main... et non, il ne faut pas saisir toutes les perches ; ceci dit, la "fausse rut" m'a bien fait marré, de la détente comme un vendredi soir quoi, hein Trickouze, on se refait notre week-end demain ).

Bon sérieusement, samedi ce n'était pas ravioli mais VMA (et dimanche, jour du seigneur, déménagement en sueur...).

Sans plus attendre pour éviter les dérives humoristiques à deux balles, VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3' :

Kms 7.98 km
Temps 01:05:02
FC Maxi 200 (94%)
FC Moy 168 (79%)

Pour information, la distance cible sur du 30-30" est de 118m.

Avec le recul juste après la séance, j'aurais sûrement pu continuer de trottiner (enfin, ça ressemble plus à de la marche mais la volonté y est...) et faire monter encore un peu plus les FC. Je n'étais pas exténué comme à mon habitude en VMA, pour comparer à l'année dernière, je pense faire les mêmes séances tout en trottinant alors qu'avant je marchais dès la quatrième fraction...

Bilan : (distance cible : 118m)
1ère série : 123m de distance moy ; 4'03"/km d'allure moy ; 90% de FCmoy.
2nd série : 119m de distance moy ; 4'12"/km d'allure moy ; 91% de FCmoy.

Il y a 10 mois : www.conseils-courseapied.com/forum/19-de.../Page-36.html#141208

Sinon, je suis plutôt très content. En imaginant la même marge d'erreur sur les trois séances de VMA, les progrès sont sympas...
En comparaison, je vous mets les distances parcourues par séries :
Pour la première séance, 973 et 830m pour une FCmoy de 90%.
Pour la seconde séance, 970 et 924m pour une FCmoy de 90%.
Pour la troisième séance, 981 et 947m pour une FCmoy de 88%.

Pour cette séance-ci, 10 mois plus tard, 984m et 952m pour une FCmoy de 90%.

Compte tenu du fait qu'à l'époque je marchais entre chaque fraction, je suis super content!!!
(c'est encore mieux que ce que je pensais. L'année dernière, je m'étais fixé une VMA de 14km/h et là je suis à 13.5km/h, je vais plus vite à 13.5km/h qu'à 14km/h... )

Vive la VMA... (heu, peut être pas quand même... )