Le suivi collectif de CCAP.

@ Oeufmollet : Bravo pour ta course... Morale de l'histoire, il vaut mieux repérer le parcours avant.

@ Garth0 : Et bien, va falloir aller taquiner les 45' l'année prochaine...
Si tu continues à t'entrainer comme ça, ça va être une formalité, surtout sur un parcours roulant.

Bonne récup à vous deux.

Bonne soirée à tous et bon entrainement!

Ps : Bon jus pour nos coureurs de ce week-end!

Disons que pour des circuits réputés costauds, oui, en effet, c'est mieux pour savoir où sont les difficultés et les zones où on peut/doit récupérer. On l'a bien vu avec tous ceux qui partaient assez forts et se retrouvaient à marcher dès la premiere grosse côte surprise ^^
Maintenant, pour des circuits + normaux, comme celui que je vais faire dimanche, qui sont à peu pres plats, sans grosse difficulté majeure, c'est pas forcément utile pour des non-experts. Il suffit d'y aller à son rythme, et de se calmer si on sent un truc suspect, pas de piège à éviter.
Bref, quand est-ce que tu te remets à la VRAIE EF ? celle que t'avais l'habitude de faire avant tes écarts ?

@ ACERA:

je te cite :

tout le monde te félicite mais ne compte pas sur moi pour ça
tu n'es qu'à 71 % franchement il n'y a pas de quoi pavoiser
EF c'est 75 % alors hop hop hop
m'enfin!!!Et c'est Sabine qui l'a dit ( www.conseils-courseapied.com/forum/76-su...Page-218.html#193963 ), je ne fais qu'obéir aux ordres...
(vous pouvez tous m'engueuler, j'ai encore plus peur de Sabine que de vous... )

OUI MAIS IL FAUT REMETTRE CETTE CITATION DANS SON CONTEXTE ... (et dsl pr les majuscules caps lock locked )

Ou alors préparerais tu un semi avec objectif d'un gros chrono ?

C'est bien de craindre "maitresse Sabine" mais faut quand même pas déconner ni nous filouter

RoadRunnerArNaoned écrit:

@ ACERA:

je te cite :

tout le monde te félicite mais ne compte pas sur moi pour ça
tu n'es qu'à 71 % franchement il n'y a pas de quoi pavoiser
EF c'est 75 % alors hop hop hop
m'enfin!!!Et c'est Sabine qui l'a dit ( www.conseils-courseapied.com/forum/76-su...Page-218.html#193963 ), je ne fais qu'obéir aux ordres...
(vous pouvez tous m'engueuler, j'ai encore plus peur de Sabine que de vous... )

OUI MAIS IL FAUT REMETTRE CETTE CITATION DANS SON CONTEXTE ... (et dsl pr les majuscules caps lock locked )

Ou alors préparerais tu un semi avec objectif d'un gros chrono ?

C'est bien de craindre "maitresse Sabine" mais faut quand même pas déconner ni nous filouter

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en plus Dame Sabine n'est pas sur le suivi collectif , objection rejetée Sieur Acéra !

Bonjour tout le monde .
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72 heures après ma course , première tentative de refaire fonctionner les jambes .
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petite sortie en EF toute douce pour décrasser et voir l'étendue de la casse .
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Etat Effectuée
Kms 8.17 km
Temps 00:54:53
FC Maxi 140 (75%)
FC Moy 124 (66%)
Dénivelé + 27 m
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sensations un peu particulieres , quelques petites gènes par ci par là , mais rien de bien inquiétant , je n'ai même pas cassé la machine , elle fonctionne encore cette carcasse de coyote .
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on peut reprendre l'entrainement .

raphael391 écrit:

en plus Dame Sabine n'est pas sur le suivi collectif , objection rejetée Sieur Acéra !

Bon bah tant pis alors...
S'il n'y a pas de rachat possible de mon âme, je m'en vais rejoindre le coté obscure. Ils sont sympas eux au moins...

à noter tout de même qu'à 61% de FCmoy vous n'êtes pas contents, à 75% non plus. à croire que la voie de l'EF est impénétrable.

Prochaine tentative jeudi ou ce week-end (peut être que je vais avancer ma séance à 85-90% si je suis trop en manque ).

Bonne journée à tous!

EDIT : @ RoadRunner : La préparation d'un semi et, encore plus, d'avoir un gros objectif ne dispense pas d'être dans les clous de l'EF (je te vois venir avec de gros sabots préparer ton argument pour dans quelques mois... ).