Le suivi collectif de CCAP.

@Tous: merci

@CHRIS55 et jblucas: Non, ce n'était pas voulu que mes puls ne montent pas plus. Par contre les jambes avaient du mal à suivre. Il faudra que je travaille encore plus le renforcement musculaire.

@Cooc37 et trickouze: Belles séances. trickouze, tu l'as faite finalement ta séance avec AS10 ?

acera écrit:

Vive la VMA... (heu, peut être pas quand même... )

Tu l'as dit...Je retiens.
Sinon tu affiches de belles allures. Et je suis sûr que tu en redemandes.

acera écrit:

Vive la VMA... (...)

Il l'a dit !!!!
Oh oui la VMA et tout ce qui s'en rapproche, c'est le pied, on est bien d'accord

Mais vous êtes de grands malades .... ha on voit bien que le topic est suivi par des mecs, hein !!!!

séance au saut du lit :
30' - 3km600
pas de pluie un peu frisquet mais bon c'est quasi l'automne, faut plus en demander !
allure moyenne : 8'36"/km
FC moy : 72% , max : 78%

bien agréable, sans personne, en sous-bois, ça gadoue un peu mais c'est encore correct ! Suivie d'un petit travail PPS .
Voilà comment commencer une bonne journée



Acera : bravo pour la VMA, tu vas finir par ne plus t'en passer !!

ladysnail écrit:

Mais vous êtes de grands malades .... ha on voit bien que le topic est suivi par des mecs, hein !!!!

séance au saut du lit :

Ne lance pas de perche à Acera, il ne veux pas toutes les saisir, mais c'est difficile pour lui . . .

Comment va ta hanche ? Et tes semelles ? Apprends tu bien à courir mieux ? Perso je trouve frustrant de ne pouvoir courir que 30', Dans ce cas là je me demande si cela vaut la peine de sortir ... Beaucoup de temps pré et post course pour trop peu d'energie dépenser.

Enfin je me dis que c'est un investissement sur l'avenir.

@acera: une belle séance VMA... en effet, si tu excepte le tour 36 (je crois) dans le 2nd bloc, tu es toujours au dessus de ta cible... d'ailleurs ça vaudrait peut être le coup de faire moins fort ton 1er bloc, rester à 120m, pour être + constant sur le 2nd! Enfin, je sais que c'est pas facile à faire en VMA.... maitriser l'allure "à fond" mais pas trop sur 30" . Néammoins, beaux progrès effectivement, et qui augure de bonnes choses en vue de ton 1500m!

@Garth0: je me suis dégonflé hier , météo vraiment pourrie, vent + averses conséquentes! Je pense y aller ce soir du coup!

RoadRunnerArNaoned écrit:

Comment va ta hanche ? Et tes semelles ? Apprends tu bien à courir mieux ? Perso je trouve frustrant de ne pouvoir courir que 30', Dans ce cas là je me demande si cela vaut la peine de sortir ... Beaucoup de temps pré et post course pour trop peu d'energie dépenser.

Enfin je me dis que c'est un investissement sur l'avenir.

Tout est nickel pour le moment, mais j'attends d'atteindre les 45' , en général la douleur apparaissait à ce moment là pour la hanche. Pour le genou, RAS ! Je pense que maintenant je suis habituée.
En effet 30', ce n'est pas très long mais les changements d'allure me démangent davantage que le temps de course. J'ai hâte d'arriver au prochain RV en croisant les doigts pour que le doc me propose de reprendre le fractionné ...
Perso, je cours sur un stade à 3' à pied de chez moi, donc pas de problème pour courir que 20' , même si sans changement d'allure, tourner en rond, c'est flop ! Je dois encore patienter 15 jours avant de passer à 45' mais comme toi, s'il faut passer par là pour ne plus avoir de souci, alors ok !

Bon courage !