Le suivi collectif de CCAP.

Y en a parmi vous qui seraient sur Rennes, ou dans ce coin là ?

Salut tout le monde, j'ai profité d'une éclaircie hier en fin d'après midi pour sauter dans mes runnings et faire une sortie mixte EF et rappel d'AS10 sans regarder la monter, à la sensation... 2*1000 sur 11km, le 1er 1000 parfait, le 2nd trop rapide, il faudra que je fasse attention dimanche, pour ne pas répéter mes erreurs! Sinon, très bonnes sensations.

Attention : Spoiler !

Bilan : 10.90 km -- Temps 00:59:39 --- FC Maxi160 (85%) --- FC Moy 137 (72%) --- Allure moyenne : 5'28"/km soit 10.96 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:55 (FC Moy 128, Max 147)
Tour 2 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 126, Max 140)
Tour 3 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 131, Max 134)
Tour 4 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 132, Max 134)
Tour 5 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 6 - 1.00 : 04:20 (FC Moy 152, Max 159)

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AS 10 (OK)
Tour 7 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 146, Max 160)
Tour 8 - 1.00 : 05:12 (FC Moy 144, Max 148)
Tour 9 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 156, Max 160)

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AS 10 (trop vite!)
Tour 10 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 136, Max 160)
Tour 11 - 896m : 05:35 (6'14", FC Moy 132, Max 140)

@ + !
Pour info: ça y est, je suis inscrit cet après midi au Marathon de Paris 2013!!! objectif, faire au moins aussi bien que l'an dernier (3h50), mieux si possible (j'aimerai bien 3h45...)