Le suivi collectif de CCAP.

allez , et paf , aujourd'hui je n'ai pas pu courir car je me suis blessé .
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en rentrant mon bois de chauffage pour l'hivers , j'ai senti une gène dans l'épaule gauche en utilisant la tronçonneuse , en fin matinée la douleur était plus vive et ce soir je pêne vraiment pour juste me tenir droit tellement la douleur est vive .
c'est une douleur vive derrière l'épaule , du même style qu'une sciatique .
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je suis inquiet pour la suite de mon entrainement , pff , dégouté .

si ça te gene autant, tu devrais recevoir un megatraitementdlamortquituesarace ?
on croise les doigts, parce qu'un coyote qui peut pas sortir, ça doit vite stresser ... et bouffer les tapisseries

oeufmollet écrit:

si ça te gene autant, tu devrais recevoir un megatraitementdlamortquituesarace ?
on croise les doigts, parce qu'un coyote qui peut pas sortir, ça doit vite stresser ... et bouffer les tapisseries

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j'ai déja attaqué les coussins du canapé

Et une sortie EF qui valide le fait que la FCmoy ne veut rien dire...

Alors :
c'est la faute à Oeufmollet si je fais des sorties à la Oeufmollet.
C'est la faute de Mafou54 si je dépasse en FC.
C'est la faute à Garth0 si mon premier km ne fait pas assez baisser la FCmoy.
C'est la faute à Trickouze si on se rend compte que sans le premier km ma FCmoy est trop haute.
C'est la faute à la pluie si j'ai caché mon cardio sous ma manche de veste durant toute la séance.
C'est la faute à Led Zep si je n'entendais pas les bips du cardio à chaque km.
C'est la faute à la grosse marée si j'ai voulu aller plus vite que les vagues.

Bref, vous l'aurez compris, c'est surtout de la faute à Voltaire et à Rousseau si j'ai fait une séance à la sensation...

EF 45' - 1h :
Kms 7.82 km
Temps 01:00:00
FC Maxi 170 (80%)
FC Moy 156 (73%)

Bilan : Allure moyenne : 7'40"/km soit 7.82 km/h



Donc en gros, si on retire le premier km, ça nous fait du 76% de FCmoy...

Bonsoir tout le monde,

@oeufmollet: T'es pas fou de faire des sorties comme ça à 3 jours d'une course ?

@raphael391: Surtout repose toi bien et ne force pas tant que la douleur est présente

@acera: C'est pas dramatique d'être légèrement au dessus des 75% de FCmoy mais....qu'est-ce qui t'arrive ?

Malgré le déluge, je me suis fait une petite VMA.

Bilan : Allure moyenne : 6'09"/km soit 9.75 km/h

Echauffement: 6126m en 40': 6'32"/km (9.19km/h) | FCMoy:73% FCMax:76%

Série (30"/30"): 3'47"/km (15.87 km/h)
1. 137m: 3'39"/km (16.44 km/h) | FCMoy:81% FCMax:86%
2. 133m: 3'46"/km (15.96 km/h) | FCMoy:84% FCMax:87%
3. 130m: 3'51"/km (15.60 km/h) | FCMoy:85% FCMax:88%
4. 129m: 3'53"/km (15.48 km/h) | FCMoy:86% FCMax:89%
5. 131m: 3'49"/km (15.72 km/h) | FCMoy:87% FCMax:89%
6. 136m: 3'41"/km (16.32 km/h) | FCMoy:87% FCMax:89%
7. 127m: 3'56"/km (15.24 km/h) | FCMoy:87% FCMax:89%
8. 130m: 3'51"/km (15.60 km/h) | FCMoy:87% FCMax:90%
9. 132m: 3'47"/km (15.84 km/h) | FCMoy:88% FCMax:91%
10. 127m: 3'56"/km (15.24 km/h) | FCMoy:89% FCMax:91%
11. 143m: 3'30"/km (17.16 km/h) | FCMoy:89% FCMax:91%
12. 132m: 3'47"/km (15.84 km/h) | FCMoy:89% FCMax:91%
13. 123m: 4'04"/km (14.76 km/h) | FCMoy:89% FCMax:92%
14. 135m: 3'42"/km (16.20 km/h) | FCMoy:90% FCMax:92%
15. 139m: 3'36"/km (16.68 km/h) | FCMoy:90% FCMax:92%

Pas fou du tout, j'étais super bien
Et puis comme j'aime pas la dernière partie (qq metres de côtes de temps en temps), je l'ai faite en ralentissant un peu, donc bon ... faut pas regarder les fc, moi je me sens bien jusqu'à 180 D'ailleurs j'ai pas regardé le cardio pendant la sortie
Pas de courbatures après, pas de courbatures ce matin ... donc j'en aurai peut-etre un peu demain, mais meme pas sûr si je bois bcp