Le suivi collectif de CCAP.

zut de zut je ne cours pas moi ce we , j'ai loupé le coche pour le coup

raphael391 écrit:

zut de zut je ne cours pas moi ce we , j'ai loupé le coche pour le coup

C'est clair que c'est une affaire... à prendre...
à faire la mouche du coche, sûr qu'elles seront épuisées avant nous (ça a une utilité finalement l'EF... ).

Bon courage aux coureurs du dimanche !

J'ai deja récupéré le dossard (numéro 444, j'avais le 77 le we dernier), et le tshirt officiel, sympa, rose et violet, ça change juste un peu peur pour les dessins qui ont été "transférés" dessus, j'ai peur qu'ils tiennent pas lgtps, donc je le garderai que pour les grandes occasions (à part un test mercredi evidemment).

Bon, ce midi poulet nouilles, ce soir nouilles ... le nez qui couille (pour la rime, je voulais dire "coule" evidemment, quoi que, il sera ptet à l'étape "bouché" demain). On verra si y a moyen de faire un temps. Les conditions seront meilleures que dimanche dernier, le circuit plus facile (pas de grosse côte), donc on va essayer de faire mieux.

Bonne course à Jblucas, Oeufmollet et Trickouze. Faites pêter les chronos

Une petite sortie en vélo sous la pluie pour décrasser la machine suite à deux EF un peu hautes et en prévision du ma sortie de demain à 85-90% de FCM.
Décrassage, décrassage... j'ai tout de même bien senti les quelques restes de mes écarts effesques... mais une bonne hydratation devrait régler le problème d'ici demain, enfin j'espère.

Dans l'ensemble, c'était une moment agréable passé avec Edgar Allan Poe et son Scarabée d'or (ça fait plusieurs sorties vélo que je fais avec des livres audio, le problème étant d'avoir un texte d'une heure environ, je n'ai entendu que des nouvelles ; Le crocodile de Dostoïevski, Les lettres de mon moulin d'Alphonse Daudet).

Kms 18.16 km
Temps 00:59:22
FC Maxi 156 (73%)
FC Moy 125 (59%)
Dénivelé + 59 m

Bilan : Allure moyenne : 3'16"/km soit 18.35 km/h.

Pas mécontent du tout vue que je n'ai pas forcé.
Disons que ça me conforte dans une petite idée que j'ai en ce moment ( www.lavelodyssee.com/troncons/les-sables-dolonne-la-rochelle ).

Peut être vers mi-novembre lors d'un week-end.

116 km mais apres , faut revenir aussi ????