Le suivi collectif de CCAP.

Merci Chris, mais comme tu peux le voir, je n'y arrive pas encore vraiment... ça vient, mais j'ai encore du mal à gérer "l'euphorie" en course...

@Raphael: pour l'AS42, j'ai un peu de temps, je ne compte pas commencer ma prépa spécifique avant la mi janvier... l'an dernier, j'avais fais ça sur 12 semaines, et j'ai trouvé ça vraiment trop long!... je vais faire ma course dimanche, ensuite j'envisage un semi le 11 novembre en mode "tranquille", un break en décembre et une reprise tranquille en janvier...pour "nettoyer" les abus de la fin d'année. Enfin, je me pencherai sur ma prépa marathon!

@trickouze: Belles allures en AS10. Tu vises toujours du 43' pour dimanche ?

@garth0:oui, même si je sais que ce sera difficile... les conditions ne sont pas optimales... mais c est l'objectif ! il faudra vraiment que je sois discipliné sur les 5 premiers kms . Après , on verra ce que disent mes jambes!

raphael391 écrit:

vu mon état d'esprit du moment c'est plutot l'entrainement qui va avoir bobo

ça y est, maintenant qu'il n'a plus de semaine allégée, on ne va plus le revoir ce coyote...

Avant ou après course (pas pendant ), je te conseille tout de même de rester prudent. Si tu comptes monter à quatre séances hebdomadaires (ça se sent gros comme une maison), fais le vraiment progressivement. D'ailleurs, si tu passes sur trail pour la fin de l'année, je ne suis pas sûr que ce soit une bonne idée (mieux vaudrait rester sur trois pour assimiler le travail qui sera différent, je pense).

@ Trickouze : 43'!!!
Allez, hop, direction la première page pour annoncer ça au monde entier!

[strike]@ Autres qui courent ce week-end : C'est quoi vos objectifs déjà?[/strike] EDIT : C'est bon, j'ai trouvé...

Bonne journée.

Sortie peut-etre EF ce soir, en tout cas pas trop violente, ça tombe bien avec les crottes de biques mangées cette apresmidi (des noisettes enrobées de chocolat, c'est bon niveau diététique, fruit sec + magnesium ^^)
Peut-etre sous la pluie
ou l'orage
Bref on verra bien

Coucou tout le monde

Deja, un pti article sur la course de dimanche dernier, pour la forme :
www.lanouvellerepublique.fr/Vienne/Sport...REVIENT-AUX-AFFAIRES

Sinon, sortie de ce soir, pas du tout EF (pendant le premier km, ça compte ? evidemment je ne pose pas la question à Acera ), mais bon j'avais beaucoup de mauvais stress à évacuer, donc ça m'a fait beaucoup de bien. Et puis bon, ma prochaine course n'est que dimanche, ça me laisse le temps de me reposer
Les chiffres :

Kms 9.16 km
Temps 00:52:12 (record battu sur ce circuit, sans forcer, et meme super peinard sur la fin)
FC Maxi 183 (91%)
FC Moy 169 (84%)
Avg Moving Speed: 10,6 km/h (on avait prévu de faire un bon 9km/h, pas loin)

Et puis les km :


J'ai pris mon pied, c'est vraiment autour de 175 que je me sens vraiment le mieux, là où je sens que je commence à souffler un peu, tout en me sentant bien, sans douleur, les jambes légères ... manque de pot, ça fait pas vraiment 75%