Le suivi collectif de CCAP.

Coucou !

Petite sortie sympathique comme prévue ce soir, le classique circuit de 5,6km, avec ma camarade de course, encore en forme ce soir ^^
Partis "tranquilles" groupiiiiert, à un bon 10km/h quoi, on a ensuite accéléré un peu avec les filles. Un peu avant la fin, je decide de faire une petite accélération dans un faux plat montant assez long, histoire de pousser un peu (bah ouais, j'étais pas en EF mais j'étais pas dans le rouge foncé non plus) ... et un joli score, ça faisait lgtps que j'étais pas monté aussi haut, cool Et puis ensuite rentrés tranquilles à environ 11 de moyenne

Les chiffres :

Kms 5.57 km
Temps 00:30:58
FC Maxi 191 (95%)
FC Moy 162 (81%)
Avg Moving Speed: 10,8 km/h
Vitesse max.: 14,9 km/h

Les km :


Je dois avouer une chose ... je suis un peu HS ce soir ^^ mais bon, ça fait pas de mal, vais refaire du jus jusqu'à dimanche, là on se testera sur le 10km, et on fera éventuellement qq km zen après pour se détendre, et ensuite semaine tranquille avant la course (juste une sortie tranquille le mercredi à mon avis)

Bonne nuit !

enfin plutot bonne soirée

bonsoir !

MISE A JOUR DE MA PAGE PERSO SUIVI COLLECTIF

aujourd'hui seance de 2*30"*30 VMA100
la seance fut un peu dur a avaler lol !!! d'apres la VMA personnelle 30" 126 m



@ garth0 : vraiment une belle séance ,45" et après 30" çà doit être terrible ça
très précis les résultats aux mètre prés , moi je suis pas trop sur des résultats avec un podomètre .

@ oeufmollet : intéressant la vidéo , c'est une vrai course ?
pourquoi ils sont tous en rouge ?

@ ladynail : jolie petite sortie content que ton genou aille mieux

@ oeufmollet : joli sortie

RoadRunnerArNaoned écrit:

Ou alors evite l'apero dominical et remplace le par une mousse (qui rend fort )

En fait c'est le contraire. C'est peut-être parce que je ne bois plus l'apéro que ça m'affaiblit.
En fait j'ai toujours du mal avec les sorties au matin.

@raphael391: C'est quoi ce coyote qui se permet de se mettre au repos ? Comme l'indique ladysnail, tu vas nous faire croire ça ?

@trickouze: Pas mal d'intempéries également un peu plus au sud. Pas grave, tu remets ça à demain ?

@oeufmollet: J'espère effectivement que la semaine prochaine sera très allégée vu ce que tu comptes faire ce dimanche.

@CHRIS55: Le podomètre, une fois bien étalonné, est plus précis que le GPS sur les courtes distances. Par contre je suis surpris que ton cardio ne te renvoie les résultats qu'à la dizaine de mètres près.

@CHRIS55 : ils sont tous en rouge parce qu'ils font partie de l'amicale des fondus : www.lesfondus.fr
la video, ils l'ont prise pour montrer le circuit de la course, pendant un de leur entrainement, pour ça qu'ils ne forcent pas trop ^^ C'est eux qui l'organisent

@garth0 : c'est bien prévu, je sais que ça va pas être un 10km facile, donc je vais tout mettre de mon coté pour arriver en forme

garth0 écrit:

Mais je suis déçu, tu n'as pas vu mon EF à 69%...

Si bien sûr (il y avait même une grosse flèche pour ne pas la rater... ). Mais le 75% de FCmoy en séance VMA m'a vraiment fait marrer...
Et donc, les sensations durant la mise en train? ça allait de courir plus lentement ou c'était moins évident?

@ Trickouze : Alors cette AS10? (si si, j'ai bien lu ton message mais aujourd'hui est un autre jour... ).

@ Chris55 : Elle a l'air d'avoir été violente cette VMA vu tes FC...
Mais selon tes distances rapportée, tu as sûrement dû la faire à 105% de VMA (plutôt que 100%).

@ Oeufmollet : Bon jus de pattes...

@ Ladysnail : Cool le sauna!
C'est bien que les sensations reviennent progressivement (et exit les douleurs surtout! ).

Bonne journée à tous!

Hello tous.... ça y est, l'AS10 est passée ... 4*1500 r=2'
Plutôt sympa, le genre de sortie que j'aime bien, avec les changements d'allure, en taquinant un peu le palpitant, mais sans se mettre minable!!!
Niveau sensations, moyen moyen, mais quand même de mieux en mieux! un peu difficile cependant d'être super régulier (ma cible était 4'18"/km sur les 1500m) car un vent assez fort (30km/h) de face et/ou de dos sur les différents 1500m.
Pour ceux qui aiment les chiffres:

@+