Le suivi collectif de CCAP.

raphael391 écrit:

et bien moi je remets mes running et je vais courir

ça y est, on l'a perdu, il est complétement accro...
à noter tout de même que la semaine suivant ses 20km où il était complétement rincé, il est allé courir 4 fois (plus une ou deux séances de vélo). Et cette semaine, il va nous faire la même...

Drogué, va!
Fallait arrêter la clope plus progressivement (ou alors se mettre aux sports plus progressivement).
T'en as trop pris... trop pris, trop pris, trop pris. Manquerait plus que tu veuilles nager, tu coulerais comme un putain de cailloux dans l'eau...
(source : Las Vegas Parano, ou à peu près... )

Trop trop deçu, je viens de toucher mes semelles, et bing tout comme la "Zigotote" ou la "gentille Cooc" il me faut 15 jours d'adaptation... Cela met à mal ma programmation ... j'en revais la nuit depuis ma dernière sortie dimanche soir "snif"



Je ne pourrais peut etre meme pas faire tout mon programme comme je l'avais prevu pour les foulée de l'élephant "re-sniff"

Je vais allez me noyer dans mon canapé ! NA

MMMmmmh, le débat n'est toujours pas clope... euh, non, clos!!!
Pour moi, EF = décrassage si moins de 45'.... au delà, effectivement on fait travailler les filières intéressantes pour améliorer l'indice d'endurance...
Pour l' EF, je suis OK pour travailler sur une allure mais à condition d'avoir déjà une certaine "expérience".... sinon la FC reste plus facile à controler. Ensuite, de toute façon, il faut aussi se laisser guider par les sensations, ma dernière sortie me conforte vraiment dans cette idée! A trop se focaliser sur les indicateurs théoriques, on en oublie tout simplement nos propres repères... n'oublions pas que nos petits corps sont bourrés de "capteurs" sophistiqués qui nous alertent si on sait les écouter (je le dis car je suis le 1er à parfois oublier ce simple bon sens... trop d'infos tuent l'info!!)
@acera: la dérive cardique est liée à la dette en 02 comme dit plus haut... et à la fatigue générale! On sait aussi que le manque d'hydratation, ou l'épuisement des réserves de glycogène (je pense que c'est ce qui s'est passé pour moi au marathon-- attention à l'alimentation) amène cette dérive cardiaque! donc oui, sur un sprint, en fin de 10km, en dette d'O2, tu peux taper ta FCM, mais crois moi, au bout d'un long effort mal géré aussi!!

pour info, je m'inscris au marathon de Paris 2013 dès que les inscriptions ouvrent... quand on parle de drogués....
objectif, justement maitriser cette dérive et terminer mieux... je voudrais faire le même 1er semi, puis viser les 3h45 voir un poil moins si je peux, en négative split!

acera écrit:

à la limite ça se comprend pour ceux qui souhaitent être toujours au plus proche de 75% (comme Garth0 ; reprends moi si je me trompe)

Qui a dit que je souhaitais flirter avec les limites de l'EF ?
J'ai juste dit que j'étais obligé par moment de décélérer un peu pour rester dans la plage d'EF

acera écrit:

Et tout ça juste à partir d'une sortie [strike]trop[/strike] haute en FC de Garth0.

Mais c'est qu'il me cherche ? J'ai rectifié.

Faut bien s'amuser...

Par contre j'avais cru comprendre que tu travaillais toujours à FC hautes en EF. Je pensais que tu faisais exprès d'être toujours à la limite...

Mais c'est peut être ton discours anti-EF à la Oeufmollet qui m'a fait penser ça...
(houlala, je sors vite! pas en EF )

oh on parle de moi ?
kikidi ?
(non j'ai pas suivi vu que je suis au boulot)
moi je suis pas anti-EF, je dis juste que j'aime pas ça et que ça me brise les articulations ^^