Le suivi collectif de CCAP.

RoadRunnerArNaoned écrit:

Trop facile mon garçon. Va dire a ton N+1 que tu n'arrives pas à realiser tes objectifs. Tout les matin tu te dis cette fois je les auraient et puis à chaque fois finalement tu preferes ne pas relever le defi... . A mon avis tu arrêteras vite de te promener dans toute la France...

Ce n'est pas comme si j'étais à 80% de FCM. L'objectif est d'être en EF, ce qui est le cas (donc il est atteint ). Après je peux me laisser un peu plus de marge de sécurité, mais on est pas obligé d'être à 60% de FCM pour être en EF...

acera écrit:

Sinon, je ne suis pas un extrémiste de l'EF, je constate juste que mathématiquement lorsqu'on a une FCmoy de 74%, il y a presque la moitié de la séance au dessus des 75% de FCM...

En aucun cas c'est mathématique. Si tu passes toute ta séance à une FC de 74%, tu auras été 0% du temps au dessus de 75%.

Je ne cherche pas d'excuses et oui, je suis d'accord que ce serait préférable de partir sur des séances à 70% de FCmoy, mais il ne faut pas croire non plus que ma séance n'était pas de l'EF.

Bon pour parler d'autre chose :
@trickouze: Super allure. Je vais demander la même au père Noël (bon ça ne sera pas cette année ).

@raphael391: Jamais tu ne t'arrêtes ?

@ladysnail: Il faut se dire que ça ira mieux le prochain coup. Toujours regarder devant, et non derrière.

CHRIS55 écrit:

@ jblucas ; belle sortie quand meme , meme le ventre vide

Oui, mon allure cible pour mon 10k est de 05:39 (56'30"). Mais j'espère me rapprocher le plus possible des 05:20, voire un peu moi (ce qui fait 53').

@Acera : pourquoi tu affiches ton temps officiel sur la première page du suivi ? Tu dois connaître ton temps réel depuis le temps ?

@ Trickouze : Chouette séance avec des allures qui laissent rêveur...

@ Ladysnail : Un jour sans... Et puis peut être qu'il faut s'habituer à une nouvelle foulée ou un truc comme ça, non?

@ Jblucas : Et ta FCmax de ton premier bloc, ça a donné quoi?

@ Chris55 : Belle EF!
Tu as déjà fait l'initiation à la VMA? (ça risque d'être un peu violent sinon... Enfin, disons que ça sera plus compliqué de trouver ton allure sans te cramer sur les premières fractions).
Sinon, bien ton plan, tu me serviras de cobaye à quelques semaines près...

@ Garth0 : En prenant en compte le premier km qui part d'une FC très basse et qui augmente progressivement, mathématiquement, la FCmoy n'est que peu significative (la FCmoy de l'ensemble moins le premier km est plus intéressante). Bref, à 74% de FCmoy, tu as dû flirter durant toute la sortie à un peu plus que 75% (mais je chipote, encore une fois, c'était pour réagir à ta phrase disant que tu avais des difficultés à réguler tes FC comme tu le souhaitais). Donc mathématiquement (j'insiste, c'est ça qui me fais réagir à nouveau ) tu étais à plus de 75% (mais bon, je n'ai pas fais le calcul, pourquoi pas plus tard... ou Trickouze s'en chargera... ).

Bon entrainement à tous!

PS : @ Raphael391 : Et en plus, tu as des nuits de garde...

re PS : @ Jblucas : C'est pour battre mon record plus facilement...
Non mais il y a eu un décalage entre la montre de Rycker et la mienne (que j'ai laissé filer d'ailleurs...), donc dans le doute, je laisse le temps officiel (mais il y a moins de 30" d'écart je pense).

acera écrit:

@ Jblucas : Et ta FCmax de ton premier bloc, ça a donné quoi?

92% sur les 300 derniers mètres, sinon en dessous de 90% le reste.

Donc mathématiquement (j'insiste, c'est ça qui me fais réagir à nouveau ) tu étais à plus de 75% (mais bon, je n'ai pas fais le calcul, pourquoi pas plus tard... ou Trickouze s'en chargera... ).

Ben non par forcément !

jblucas écrit:

Ben non par forcément !

Bon va falloir que je me tape les calculs si je comprends bien...
Je reviens...

acera écrit:

@ Garth0 : En prenant en compte le premier km qui part d'une FC très basse et qui augmente progressivement, mathématiquement, la FCmoy n'est que peu significative (la FCmoy de l'ensemble moins le premier km est plus intéressante). Bref, à 74% de FCmoy, tu as dû flirter durant toute la sortie à un peu plus que 75% (mais je chipote, encore une fois, c'était pour réagir à ta phrase disant que tu avais des difficultés à réguler tes FC comme tu le souhaitais). Donc mathématiquement (j'insiste, c'est ça qui me fais réagir à nouveau ) tu étais à plus de 75% (mais bon, je n'ai pas fais le calcul, pourquoi pas plus tard... ou Trickouze s'en chargera... ).

J'insiste également (toujours sur le plan mathématique ). Ton raisonnement serait bon si la FC progressait de façon linéaire. Or ce n'est pas du tout le cas (ça se rapprocherait en fait plus de la courbe d'un logarithme népérien, tout du moins pour ma part).
Donc pour résumer ma FC arrive vite à 74% de FCM mais ensuite je verrouille pour que ça ne monte plus (juste quelques pics par ci par là).