Le suivi collectif de CCAP.

Oui mais si on simplifie sa courbe par l'asymptote à 73% (histoire de prendre une marge de securité) alors ....

@ Garth0 : Allez hop, je me lance en pleine insécurité intellectuelle (ça m'apprendra de chercher à comprendre tout et n'importe quoi... ).
Bref, ça dépend dans quel référentiel on se place. L'allure logarithmique correspondrait justement au seul premier km et on pourrait par la suite considérer la dérive cardiaque comme linéaire, non? (la dérive est de plus en plus prononcée aux fil des km, sa croissance ne ralentit pas, il me semble que c'est même le contraire) à allure constante pour les deux phases, j'entends. Si l'on prend la moyenne de l'ensemble, elle sera forcément plus basse que si on prend la FC moyenne d'un modèle à allure de croisière (je ne suis pas du tout clair...). En gros, on ne devrait pas prendre en compte les données extrêmes comme les pics ou la montée progressive de la FC pour arriver à "stabilité" (la dérive n'apparait qu'ensuite), or la FCmoy prend en compte ce premier km non significatif.
L'idée dans ce cas (j'imagine, enfin je le comprends comme ça) serait de regarder nos FC "ex nihilo" c'est à dire comme si on faisait un focus sur une partie seulement de la sortie (comme si on partait déjà lancé niveau FC quoi...).

ça me fait d'ailleurs penser à une question que je me posais en regardant mes séances types (d'EF) : faites-vous vos EF à la FC ou à l'allure? (c'est à dire, à la FC si vous ralentissez pour éviter la montée des FC ou à l'allure si vous partez sur une allure stable)
J'ai les deux types de sortie qui diffèrent selon la période, on dirait que j'ai fait beaucoup plus de sortie à la FC à mes débuts alors que désormais je suis sur des allures régulières (peut être parce que j'ai moins de dérive cardiaque?).
Sur les sorties à la FC, je perds 30"/km minimum entre le premier et le deuxième km. Et maintenant, lors de sortie à allure stable, il y a une différence de 10Bpm environ (pour une allure cible proche des 75% de FCM) soit à peu près 4-5% de FCmoy de différence entre le premier et le deuxième km (comme mes EF font en général 5km, ce premier km fausse complétement ma FCmoy de la séance mais c'est sûrement moins visible chez vous car vous faites plus de km).
Et donc question complémentaire : vous courrez plus vite les quelques premières centaines de mètres pour directement arriver à la FC cible et après essayez de réguler ou vous laissez montée progressivement?

Et enfin question à 1000 points : quid de nos FCmoy qui baissent alors qu'on reste à allure stable, sur parcours plat? (je parle notamment de Chris55 mais ça m'arrive régulièrement aussi...).

Voilà pour les questions qui ne servent à rien mais qui m'intéressent quand même...

PS : Et donc oui, dans le cas d'une accélération rapide pour atteindre directement 74% de FC et réguler ensuite pour ne pas dépasser les 75% tout en faisant une sortie avec pas mal de km, on pourrait avoir une FCmoy de 74% sans passer au dessus des 75%, mais faudrait vraiment le faire exprès... (sûr que demain, va y avoir trois ou quatre sorties comme ça juste pour m'emmerder... )
Mais il me semble tout de même qu'il est plus intéressant d'être sur une allure stable durant toute la séance (argument à la Oeufmollet : "en plus on ne regarde pas toutes les 10" le cardio"... ) quitte à partir moins vite pour laisser jouer la dérive cardiaque, non? Vous en pensez quoi? ça automatise la foulée en quelque sorte et nous rend plus économique, non?

Bonjour à tous, et encore merci pour ce que nous apporte notre "petite" communauté... me voilà repartit avec l'envie de redémarrer mon plan!

Bon, pour départager Garth et Acéra, je dirai que vous avez raison tous les 2 Car l'argument de Garth qui Népérien pour attendre est effectivement bon, mais à la condition d'Acéra... il faut que la sortie dure suffisamment pour "absorber" le 1er km !
Un exemple? je ne peux utiliser la sortie de Garth qui ne donne pas le détail. Mais sur ma dernière sortie en EF, je fais 136bpm moyen pour 75 minutes. je suis à 119 bpm moy le 1er km pendant 5'27" (disons donc 5,5minutes).
Donc (136*75 - 119*5,5)/(75-5,5) = 138 bpm sur les 69'30" en excluant le 1er km...
Bref, sur 1h15 je suis à 72% et à 73% en excluant le 1er km!

Au fait, pour la forme, une tite citation trouvée sur le site, concernant le jogger en EF, na !

Il coure donc entre 65% et 75%FCM, et de temps en temps jusqu’à 80%FCM

Alors ? hein ?

oeufmollet écrit:

Au fait, pour la forme, une tite citation trouvée sur le site, concernant le jogger en EF, na !

Il coure donc entre 65% et 75%FCM, et de temps en temps jusqu’à 80%FCM

Alors ? hein ?

t'as pas peur de te faire taper toi !!

oeufmollet écrit:

Il coure donc entre 65% et 75%FCM, et de temps en temps jusqu’à 80%FCM

:

CQFD


edit : C'est mieux de citer ses sources quand c'est polemique;
Bonne journée et bonne[strike] EF[/strike] 80% ce soir ....