Le suivi collectif de CCAP.
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 1 mois
Non mais là je parlais pas de mes sorties à la oeufmollet où je suis à 85%, hein 
Mais de celles où j'y vais tranquille, à environ 75% avec qq pointes au dessus, où à chaque fois je lis "ah mais non l'ef c'est jusqu'à 70 avec des pointes éventuelles à 75 ...
Ce soir, repos des jambes, c'est demain la sortie tranquille ... quoi que y a ma camarade de 10km et un autre + fort qui va surement nous faire aller + vite ... ça sent le gros décrassage d'automne
Mais de celles où j'y vais tranquille, à environ 75% avec qq pointes au dessus, où à chaque fois je lis "ah mais non l'ef c'est jusqu'à 70 avec des pointes éventuelles à 75 ...
Ce soir, repos des jambes, c'est demain la sortie tranquille ... quoi que y a ma camarade de 10km et un autre + fort qui va surement nous faire aller + vite ... ça sent le gros décrassage d'automne
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- garth0
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Réponse de garth0 sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 1 mois
@trickouze: Joli jeu de mot. 
Sinon d'accord avec toi et acera sur le fait qu'il faut un temps minimum de sortie pour que l'effet du 1er kilomètre soit minime par rapport au résultat global.
Il est vrai que je n'ai pas détaillé ma séance, mais j'ai repris mon extract, et ma FCMoy monte de 0.59% si j'exclue le premier kilomètre, donc je trouve que (dans mon cas tout du moins, faisant des EF d'1 heure) cela joue assez peu.
@oeufmollet: Cool ! Je m'en doutais que tu viendrais à la rescousse pour donner ta vision de l'EF.
@acera: La dérive cardiaque peut se voir lors d'efforts importants. Exemple lors d'une séance de VMA de 15*30"-30" que j'ai faite il y a un mois, où la dérive se voit bien sur les séquences de 30"-30":
Par contre sur de l'EF, une fois qu'on a pris l'habitude, la dérive cardiaque est très faible, voire insignifiante (à la rigueur elle interviendrait surtout au bout d'un laps de temps qui dépasse la durée de nos sorties habituelles). Donc je reste sur ma courbe "logarithmique"...
Pour répondre à tes questions, me concernant je pars à une allure tranquille. Si je vois (comme c'est le cas chaque dimanche) que ma FC approche les 75%, je décélère légèrement pour maintenir la FC. Certes ça nécessite d'avoir régulièrement un oeil sur son cardio, mais niveau "gestion de course", ça aide à mieux se connaître.
Avec plus d'expérience je pense que je pourrai faire mes sorties d'EF en % de VMA mais ce n'est pas pour tout de suite...
Sinon d'accord avec toi et acera sur le fait qu'il faut un temps minimum de sortie pour que l'effet du 1er kilomètre soit minime par rapport au résultat global.Il est vrai que je n'ai pas détaillé ma séance, mais j'ai repris mon extract, et ma FCMoy monte de 0.59% si j'exclue le premier kilomètre, donc je trouve que (dans mon cas tout du moins, faisant des EF d'1 heure) cela joue assez peu.
@oeufmollet: Cool ! Je m'en doutais que tu viendrais à la rescousse pour donner ta vision de l'EF.
@acera: La dérive cardiaque peut se voir lors d'efforts importants. Exemple lors d'une séance de VMA de 15*30"-30" que j'ai faite il y a un mois, où la dérive se voit bien sur les séquences de 30"-30":
Par contre sur de l'EF, une fois qu'on a pris l'habitude, la dérive cardiaque est très faible, voire insignifiante (à la rigueur elle interviendrait surtout au bout d'un laps de temps qui dépasse la durée de nos sorties habituelles). Donc je reste sur ma courbe "logarithmique"...
Pour répondre à tes questions, me concernant je pars à une allure tranquille. Si je vois (comme c'est le cas chaque dimanche) que ma FC approche les 75%, je décélère légèrement pour maintenir la FC. Certes ça nécessite d'avoir régulièrement un oeil sur son cardio, mais niveau "gestion de course", ça aide à mieux se connaître.
Avec plus d'expérience je pense que je pourrai faire mes sorties d'EF en % de VMA mais ce n'est pas pour tout de suite...
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- acera
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Réponse de acera sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 1 mois
@ Garth0 : Ha oui mais la VMA ça ne compte pas car c'est du fractionné et non pas de l'allure régulière.
Je m'étais fait la remarque sur mes sorties EF à FC basses (65-70%), il n'y a pas de dérive cardiaque (ou comme tu dis on ne court pas assez longtemps pour qu'elle apparaisse) et, à la limite des 75%, elle me semble de moins en moins importante.
Dans ce cas, peut être voir ça sur un marathon effectué à allure constante... (mais finalement, l'entrainement est là pour limiter la dérive cardiaque ce qui aurait un impact sur l'indice d'endurance en la retardant un maximum) donc un marathon effectué par un débutant... (je m'en vais aller recruter ça pour faire des expériences...
Taek78run, si tu m'entends, écoute ta douce conscience... 
)
Bref vivement que je n'aie plus de dérive sur 10km, je ferais péter le chrono!
@ Trickouze : Tu ne serais pas normand toi? "P'tet ben qu'oui, p'tet bien qu'non..."
Ravi que ça aille mieux pour toi.
Bon entrainement à tous! (en EF ou pas...)
Je m'étais fait la remarque sur mes sorties EF à FC basses (65-70%), il n'y a pas de dérive cardiaque (ou comme tu dis on ne court pas assez longtemps pour qu'elle apparaisse) et, à la limite des 75%, elle me semble de moins en moins importante.
Dans ce cas, peut être voir ça sur un marathon effectué à allure constante... (mais finalement, l'entrainement est là pour limiter la dérive cardiaque ce qui aurait un impact sur l'indice d'endurance en la retardant un maximum) donc un marathon effectué par un débutant... (je m'en vais aller recruter ça pour faire des expériences...
Taek78run, si tu m'entends, écoute ta douce conscience... )Bref vivement que je n'aie plus de dérive sur 10km, je ferais péter le chrono!
@ Trickouze : Tu ne serais pas normand toi? "P'tet ben qu'oui, p'tet bien qu'non..."
Ravi que ça aille mieux pour toi.
Bon entrainement à tous! (en EF ou pas...
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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 1 mois
acera écrit:
Qui me parle?
@Acera tu cherches des cobayes pour un marathon? je vais peut être faire le semi de Paris en 2013 avec le plan finir un semi marathon
dérive cardiaque ce qui aurait un impact sur l'indice d'endurance en la retardant un maximum) donc un marathon effectué par un débutant... (je m'en vais aller recruter ça pour faire des expériences...
))
Qui me parle?
@Acera tu cherches des cobayes pour un marathon? je vais peut être faire le semi de Paris en 2013 avec le plan finir un semi marathon
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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 1 mois
Tiiiiiiiout !!!! EH HO UN BON ! Retourne au terrier maintenant ou les chien-chien à mémère te rattraperons même dans ton canapé 
Aceraretourne à ta regle à calcul, on attend tjs la dmonstration in extenso
Aceraretourne à ta regle à calcul, on attend tjs la dmonstration in extenso
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Réponse de trickouze sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.
Posted il y a 12 ans 1 mois
acera écrit:
Taek78run débutant??? Je suis retourné voir, et j'avais bien vu!!! 1h13 sur le 16km de Garches en 2009.... soit 4'33/km en 2009 sur 16 bornes... c'est pas vraiment un profil de débutant!!!
Perso, quand je me suis lancé dans l'aventure marathon, j'étais à 5'10/km sur mon 1er 10km!!! j'ai progressé durant les 14 semaines de prépa évidemment, mais malgré l'entrainement, la dérive cardiaque, passé les 30 km était bien présente... j'avais d'ailleurs explosé qqs km après (km34).... par ailleurs, je croyais ma FCM à 179, et sur le marathon, je termine à 188!!!
pour mémoire:
......... par un débutant... (je m'en vais aller recruter ça pour faire des expériences...
Taek78run débutant??? Je suis retourné voir, et j'avais bien vu!!! 1h13 sur le 16km de Garches en 2009.... soit 4'33/km en 2009 sur 16 bornes... c'est pas vraiment un profil de débutant!!!
Perso, quand je me suis lancé dans l'aventure marathon, j'étais à 5'10/km sur mon 1er 10km!!! j'ai progressé durant les 14 semaines de prépa évidemment, mais malgré l'entrainement, la dérive cardiaque, passé les 30 km était bien présente... j'avais d'ailleurs explosé qqs km après (km34).... par ailleurs, je croyais ma FCM à 179, et sur le marathon, je termine à 188!!!
pour mémoire:
Attention : Spoiler !
Là, j'explose, et ça devient très compliqué de maintenir le rythmeConnexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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