Le suivi collectif de CCAP.

Et voila je suis revenu ( les plus perspicaces d'entre vous ont du voir le coup venir )
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Donc moi on me parle d'EF , je vais faire de l'EF , pas chiant le coyote
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Distance: 10.49 km
Temps: 1:08:35
Allure moy.: 6:32 min/km
Gain d'altitude: 34 m
Calories: 569 C
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FC moy.: 68 % de la valeur max.
FC max.: 73 % de la valeur max.

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Alors je n'ai pas couru vite , certes , mais là je suis certain d'avoir fait une sortie en 100% EF , et j'ai adapté mon alllure pour toujours rester sous les 75 % malgré les bourasques de vent et les 35 metres de dénivelé ( ce qui est tout sauf négligeable sur seulement 10 bornes ).
voila donc ma manière de voir l'EF
quelqu'un aurait vu mon vélo ?
<< petit , petit , viens voir papa cela va bien se passer >>
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J-12 avant la course

Attention, en ajoutant les 5% d'erreur possible sur les produits qui mesurent la vitesse (comme les radars), ça te donne une FC max à plus de 76% ! donc non, tu n'étais peut-etre pas en EF tout le temps ! c'est inadmissible

c'est moi ou bien il me cherche l'oeuf pas cuit ?

acera écrit:

@ Chris55 : Belle EF!
Tu as déjà fait l'initiation à la VMA? (ça risque d'être un peu violent sinon... Enfin, disons que ça sera plus compliqué de trouver ton allure sans te cramer sur les premières fractions).
Sinon, bien ton plan, tu me serviras de cobaye à quelques semaines près...

si j'ai deja fait une seance de VMA 105 lors de mon 1er plan . ravi de te servir de cobaye lol

*femelle coyote droit devant : fc qui monte .

Yo les fous de l'EF (et les autres )
Bon dites donc ça pipelette pas mal par ici, mais est-ce que tout le monde continue à courir ?

oeufmollet écrit:

oh on parle de moi ?
kikidi ?
(non j'ai pas suivi vu que je suis au boulot)
moi je suis pas anti-EF, je dis juste que j'aime pas ça et que ça me brise les articulations ^^

Non, c'était juste de la provocation primaire envers Garth0...

Bon dites donc ça pipelette pas mal par ici, mais est-ce que tout le monde continue à courir ?

C'est has been la course à pied...