Le suivi collectif de CCAP.

garth0 écrit:

1h15 de sortie dont 8 * 45''- 30'' + 10 * 30"-30" avec R=1'30"
Kms 10.77 km
Temps 01:15:01
FC Maxi 181 (91%)
FC Moy 148 (75%)

Mais dis moi, 75% de FCmoy, tu es en EF lors de tes séances VMA!


Bon, plus sérieusement, tes FC durant tes VMA me font vraiment halluciner... Tes séances d'AS10 te font plus monter, non?

@ Oeufmollet : Vachement bien cette vidéo, on se rend bien compte tout de même...
Celle des merles noirs doit être bien casse pattes...

@ Trickouze : Alors cette AS10?

Bonne fin de journée à tous!

bonjour tout le monde
.
aujourd'hui pas de sortie à présenter (repos )
mais j'ai besoin de conseils , si certains peuvent aller voir sur mon suivi personnel , par avance merci

Franchement elle est terrible, meme en marchant
Le problème, c'est que pendant nos sorties "entrainement", on la prend, et on la quitte en haut ... alors que pendant la course, on continue après sur un long faux plat ... pour ça que je voulais tester le parcours au moins uen fois avant le jour J.
Ce soir, tite sortie, avec ma lapine (c'est moche, comme mot, hase), on verra pour le rythme, mais j'ai un peu peur, elle a une peche d'enfer depuis qq temps ...

oeufmollet écrit:

Ce soir, tite sortie, avec ma lapine (c'est moche, comme mot, hase), on verra pour le rythme, mais j'ai un peu peur, elle a une peche d'enfer depuis qq temps ...

C'est clair que tu pourrais trouver autre chose comme petit nom ...
En tout cas, faut être mordu pour faire ton parcours, il a l'air costaud

Hier avant mon sauna j'ai chaussé les runnings pour marcher sur le tapis de course à 6,1km/h pour 70% de FC moyenne et avec côtes de 5 à 10% ...je me demande pourquoi je cours moi !

Petite sortie sous une pluie d'orage
20' à 73% de FC moyenne
vitesse : 6.73km/h

En tout cas, je ne ressens plus de douleurs au genou, juste une légère gêne encore présente, je pense que je m'habitue à mes semelles.

Raphael391 au repos !! Et il compte nous faire croire ça !!

@ladysnail: cool si tu te sens bien dans tes baskets!!!

@acera: sortie AS10 avortée temps vraiment trop pourri, vent + pluie importante = suis resté à la maison.... la pluis aurait démarée pendant la sortie, je ne dis pas, mais là, bof.... . Tant pis!

acera écrit:

garth0 écrit:

1h15 de sortie dont 8 * 45''- 30'' + 10 * 30"-30" avec R=1'30"
Kms 10.77 km
Temps 01:15:01
FC Maxi 181 (91%)
FC Moy 148 (75%)

Mais dis moi, 75% de FCmoy, tu es en EF lors de tes séances VMA!


Bon, plus sérieusement, tes FC durant tes VMA me font vraiment halluciner... Tes séances d'AS10 te font plus monter, non?

Pour la VMA courte oui les FC n'ont pas le temps de monter. Par contre pour les sorties en AS10 (ou pour la VMA longue, que je vais reprendre bientôt) la FC grimpe un peu plus, effectivement.
Mais je suis déçu, tu n'as pas vu mon EF à 69%...