S'équiper pour la course à pied

Le suivi collectif de CCAP.

Réponse de taek78run sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 2 mois #188967
.mon message a été posté 2 fois, celui-ci est à annuler.
Last Edit:il y a 12 ans 2 mois par taek78run
Dernière édition: il y a 12 ans 2 mois par taek78run.

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 2 mois #188970
acera écrit:

RoadRunnerArNaoned écrit:

@ Lady :Jolie pseudo en plus Zygote ="Snail cell(ulare)" en anglais approximatif ds le texte :P

D'ailleurs, en parlant de ça, bizarre la différence d'allure entre deux coyotes homozygotes... :P Va falloir te mettre au changement d'allure. ;)
(je sors... pour mieux revenir :P)

+1 acera :laugh: :laugh: :laugh:
par taek78run

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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 2 mois #188972
ladysnail écrit:

@Coyotte de malheur : on obtient que ce que l'on mérite :whistle: Vive le mariage !!!


HOULA LA LA ! Ne parle pas de Malheur ... :laugh: :laugh: :laugh:

N'est ce pas Taek

On pourrait se faire des sorties, à deux c'est plus facile pour lever des [strike]lievres [/strike]hases ;)
[strike]j'ai lu que le coyote s'hybride facilement ac des chiens et des LOUPS ... et le lapin ac des hases hein pourquio pas
[/strike]
Bon ok je sors pour pas preter le flan à la Lady protectrice des autres ladies :side:
Last Edit:il y a 12 ans 2 mois par RoadRunnerArNaoned
Dernière édition: il y a 12 ans 2 mois par RoadRunnerArNaoned.

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Réponse de trickouze sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 2 mois #188985
ladysnail écrit:

Aux affreux jojos de coyottes !!
J'attends beaucoup de mes semelles bioniques (tin tin !!! ) :evil: ... pour peu qu'elles aient des gènes de coyottes :pinch:


T'façon là où y a des gènes, y a pas d'plaisir!!! :) Voilà pourquoi les coyotes ont tant de problèmes!!!
par trickouze

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Réponse de acera sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 1 mois #188992
De retour...
Alors, c'est sûr que je ne piaffe plus comme un canasson (ni même comme une mule d'ailleurs... :blush: ) : j'ai effectué ma séance VMA...

J'avais quelque peu oublié... pourquoi tant de douleurs pour courir et gagner 2"/km... :unsure:
Mais ça y est, c'est fini! :) (comme dirait Rycker, "tu as signé, c'est pour en chier"... :laugh: ben faut croire que j'ai signé en trois exemplaires sans m'en rendre compte... ; comprendre j'en ai chié comme trois! :silly: )

Difficulté au niveau de la respiration, mal aux lombaires en fin de première série, mal aux poumons dès la quatrième fraction puis dès la troisième lors de la seconde série, vent dans la face à 35km/h selon météo France (ou dans le dos, ça c'était mieux... :P je vous laisse devinez dans les statistiques quelles fractions ont été effectuées avec le vent dans le dos! :laugh: ), averse en option, bref que du plaisir! :(

Mais ça y est, c'est fini! :) (pas si pressé de recommencer tout de même)

Nous disons donc 2 * 6 * 30-30" avec R=3' (je n'aurais pas pu faire plus, je pense) avec 30' de mise en train (dont éducatifs), deux séries de six fractions avec 118m pour objectif (j'avais prévu 120m pour faciliter le marquage mais je ne le respectais pas souvent... dû moins, il m'a semblé...) et enfin 15' de retour au calme.

Kms 6.85 km
Temps 01:00:01
FC Maxi 208 (98%) (donnée erronée, il me semble) C'était plutôt 199 Bpm soit 94% de FCmax.
FC Moy 163 (77%)

Attention : Spoiler !


Avec le recul, je suis satisfait car il semblerait que je sois à peu près dans les clous (sans tenir compte de la marge d'erreur de la Garmin) et j'ai toujours trottiné lors des phases de récupération (sauf à la dernière de chaque série, par contre les 3' étaient en trottinant). Donc voilà, ça a fait mal mais en baissant un petit peu les distances à parcourir, le 2*8*30-30" dans deux semaines devrait passer...

Au plaisir de refaire de l'EF! :laugh:
par acera

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Le suivi collectif de CCAP.

Posted il y a 12 ans 1 mois #188993
acera écrit:

De retour...
Alors, c'est sûr que je ne piaffe plus comme un canasson (ni même comme une mule d'ailleurs... :blush: ) : j'ai effectué ma séance VMA...

J'avais quelque peu oublié... pourquoi tant de douleurs pour courir et gagner 2"/km... :unsure:
Mais ça y est, c'est fini! :) (comme dirait Rycker, "tu as signé, c'est pour en chier"... :laugh: ben faut croire que j'ai signé en trois exemplaires sans m'en rendre compte... ; comprendre j'en ai chié comme trois! :silly: )

Difficulté au niveau de la respiration, mal aux lombaires en fin de première série, mal aux poumons dès la quatrième fraction puis dès la troisième lors de la seconde série, vent dans la face à 35km/h selon météo France (ou dans le dos, ça c'était mieux... :P je vous laisse devinez dans les statistiques quelles fractions ont été effectuées avec le vent dans le dos! :laugh: ), averse en option, bref que du plaisir! :(

Mais ça y est, c'est fini! :) (pas si pressé de recommencer tout de même)

Nous disons donc 2 * 6 * 30-30" avec R=3' (je n'aurais pas pu faire plus, je pense) avec 30' de mise en train (dont éducatifs), deux séries de six fractions avec 118m pour objectif (j'avais prévu 120m pour faciliter le marquage mais je ne le respectais pas souvent... dû moins, il m'a semblé...) et enfin 15' de retour au calme.

Kms 6.85 km
Temps 01:00:01
FC Maxi 208 (98%) (donnée erronée, il me semble) C'était plutôt 199 Bpm soit 94% de FCmax.
FC Moy 163 (77%)

Attention : Spoiler !


Avec le recul, je suis satisfait car il semblerait que je sois à peu près dans les clous (sans tenir compte de la marge d'erreur de la Garmin) et j'ai toujours trottiné lors des phases de récupération (sauf à la dernière de chaque série, par contre les 3' étaient en trottinant). Donc voilà, ça a fait mal mais en baissant un petit peu les distances à parcourir, le 2*8*30-30" dans deux semaines devrait passer...

Au plaisir de refaire de l'EF! :laugh:


sympa ta séance, et bonne nuit maintenant :laugh:
par taek78run

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