Le suivi collectif de CCAP.

raphael391 écrit:

oui dans les poubelles

Effectivement c'est bien ce qu'il me semblait.
Du coup, en bon charognard, il suffit de l'attendre à la fin d'une course... De toute manière au moins toi tu seras tjs plus frais que la vilaine pas gentille . ( plus frais si ton genoux te fait pas souffrir - qu'en est il petit camarade ? )

Didonc, Coyote, j'ai trouvé une photo de toi ... et je me demande si tu étais vraiment bien équipé pour cette course ... finalement peut-etre pas étonnant que tu aies été maltraité par d'autres ^^

Bonjour tout le monde
.
Alors 44 heures apres ma course de Tours , aujourd'hui tentative de reprise de l'entrainement avec une toute petite sortie footing à tres faible vitesse afin de voir si je n'ai pas trop cassé la machine .
.
Distance: 8.17 km
Temps: 55:41
Allure moy.: 6:49 min/km
Gain d'altitude: 30 m
Calories: 416 C

FC moy.: 63 % de la valeur max.
FC max.: 70 % de la valeur max.
.
Bon les deux premiers km sont un peu difficiles , les jambes sont lourdes , un peu de courbatures dans l'arrière des cuisses et les fessiers , mais rien d'alarmant .
ensuite une fois lancé et échauffé gentiment , la machine prend une petite allure de croisière à 6'45 /km avec une FC que je trouve très basse ( 60 % ) , je ne suis pas dans une forme olympique , mais pas de bobo , tout est à sa place et semble fonctionner normalement .
Je suis rentré à la maison dans un meilleur état de fraicheur que lorsque j'en suis parti .
par contre sur ce parcours que je fais deux fois par semaine , je n'ai jamais eu de FC moyenne aussi basse
.
signe d'une bonne récupération ou bien de fatigue ?

@raphael: signe de bonne récup, et d'un bon "décrassage" Perso, je suis comme toi, la sortie courte, en EF après une course me fait bcp de bien, je me sens mieux après qu'avant! Je sais que tout le monde ne partage pas ce point de vue...

@Chriss55: je crois que c'est plus sympa et plus motivant si tu trouves un 10km "officiel"... maintenant l'idée de t'en faire un perso, avec un objectif temps et des temps de passage, pourquoi pas...

@Ladysnail:je crois que je n'aurai pas trop de mal à la motiver ma princesse, la difficulté pour l'instant, c'est plutôt de lui "interdire"...

@Cooc37: Bon le CR alors... on veut savoir !!!

@acera: alors la crinière au vent? tu piaffes toujours???

@tous: Bon vent!!

raphael391 écrit:

Bonjour tout le monde
.
Alors 44 heures apres ma course de Tours , aujourd'hui tentative de reprise de l'entrainement avec une toute petite sortie footing à tres faible vitesse afin de voir si je n'ai pas trop cassé la machine .
.
Distance: 8.17 km
Temps: 55:41
Allure moy.: 6:49 min/km
Gain d'altitude: 30 m
Calories: 416 C

FC moy.: 63 % de la valeur max.
FC max.: 70 % de la valeur max.
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Bon les deux premiers km sont un peu difficiles , les jambes sont lourdes , un peu de courbatures dans l'arrière des cuisses et les fessiers , mais rien d'alarmant .
ensuite une fois lancé et échauffé gentiment , la machine prend une petite allure de croisière à 6'45 /km avec une FC que je trouve très basse ( 60 % ) , je ne suis pas dans une forme olympique , mais pas de bobo , tout est à sa place et semble fonctionner normalement .
Je suis rentré à la maison dans un meilleur état de fraicheur que lorsque j'en suis parti .
par contre sur ce parcours que je fais deux fois par semaine , je n'ai jamais eu de FC moyenne aussi basse
.
signe d'une bonne récupération ou bien de fatigue ?

c'est signe que ton 20km t'a fait du bien pour le coeur! personnellement quand je courrais à 90% de ma FCM voir plus, la session suivante en EF était une vrai réussite, je pense que c'est la même chose!
Quand tu es fatigué ta FC montent plutôt, à ne pas confondre avec la tension

Aux affreux jojos de coyottes !!
J'attends beaucoup de mes semelles bioniques (tin tin !!! ) ... pour peu qu'elles aient des gènes de coyottes

J-2, suis impatiente, c'est frustrant de lire vos retours de séances, en fait !
J'espère que la correction sera suffisante pour compenser mes défauts de posture à la course ; en tout cas puisque je ne devrais pas courir plus de 20' dans un premier temps, j'en profiterai pour faire des séances de pps . Le doc me dit que je ne sais pas courir parce que je tape du talon tout le temps et surtout quand je sprinte ce qui n'est pas à faire Bon j'ai trouvé un forum qui en cause, alors à pluch !