Le suivi collectif de CCAP.

@Trickouze : ça peut arriver, des coups de mous, surtout avec la météo bien moche depuis qq jours, les jours qui raccourcissent ... comme si on avait besoin de ça ^^
Suffit que t'aies en bonus un peu de fatigue accumulée à cause de sorties un peu dures, et ça peut être la cata ...
Bref, quand je le sens VRAIMENT pas du tout, je préfère abandonner assez rapidement ... ça serait dommage de se faire mal physiquement ou meme moralement (une sortie nulle à ch..., et le moral tombe en chute libre).
Et qq jours plus tard, une petite sortie light, juste pour retrouver des sensations agréables, sans réfléchir aux performances.
En tout cas ça a marché pour moi hier soir, j'avais vraiment pas le moral apres ma sortie pourrie de lundi (ouahouhhh c'est de la triple rime de compet' ici). Et là, tite sortie tranquille, pipelettage, bombecs haribo à l'arrivée, et j'ai retrouvé le moral pour m'entrainer pour les prochains 10km
Bref, tite pause, du chocolat, et ça devrait le faire à la prochaine sortie, vas-y juste zen, et si t'avais prévu du fracitonné ou un truc du genre, oublie le et fais juste qq accélérations pendant le jogging, si ça te manque vraiment ... sinon ça attendra la prochaine sortie.

ladysnail la zigotote écrit:

Aujourd'hui, sitôt sortie du cabinet (de podologue, je précise pour les coyottes qui ne suivraient pas ), je file au bois pour une courte séance d'EF.
Pourquoi es tu allé au bois puisque tu etais au cabinet juste avant


Après je n'ai fait que 10' de PPS et j'ai sprinté (même si le doc me l'a interdit ) jusqu'à la voiture

Et tu precises malgré tout que ce sont les coyotes qui ne comprennent rien !!!

Un seul graphe s'impose :

Néanmois content que tu puisses reprendre ton shoot bi ou tri hebdomadaire et ... à toi bientôt les LIGNES droites

Bonne reprise progressive.

bonjour tout le monde , je vois cela court bien pendant que moi je suis en semaine de reprise
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et sinon mise à jour de la page perso du petit coyote sur :
course à venir
records persos 10 et 20 km
vma estimée
prochaine course à venir .
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bonne journée et bons entrainements à tous

acera écrit:Cooc37 écrit:

Voili voilou, moi j'suis partante pour SPDC

Je t'ai déjà répondu mais je ne m'inscrirais qu'au dernier moment, comme je fais d'habitude, au cas où blessure, imprévu de dernière minute ... Mais j'espère bien que d'autres de Tours vont aussi s'inviter, au moins pour la plaisir de te rencontrer "tu sais, c'est le gars qui trouve personne pour l'emmener sur une course dans son département et qui n'arrête pas de faire des courses dans des départements voisins où là il se débrouille pour trouver une voiture et un hébergement sans problème"

Par contre, il va falloir que tu trouves un autre terme que hase car il ne me plait pas du tout ni lapine, au cas où tu aurais cette mauvaise idée Sinon, vu que j'ai vu ta photo, je pense que tu es assez grand pour te débrouiller tout seul T'as qu'à te trouver un Wilson et te le planquer dans ta Garmin, il saura bien te faire avancer
acera écrit:

Vivement tes premiers pas en VMA (bientôt! ), afin que tu puisses me servir de hase!

Et bien, si je cours encore plus vite avec la VMA, ne compte pas garder ce petit sourire satisfait sur cette sois-disante course où tu étais à fond ... A fond pour atteindre ta cible, oui

Aller, je commence à me frotter les mains, j'vais te concocter un super plan

@ cooc37 : bravo cela fait plaisir à voir autant d'enthousiasme
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@ tous les autres :
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Bonsoir tout le monde
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en premier lieu : je remercie tout le monde pour les petis messages de soutient et / ou de félicitations
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alors aujourd'hui j'ai décidé que la récréation post course de Tours était terminée et qu'il était temps de reprendre doucement l'entrainement à seulement 18 jours de mon premier semi marathon ( et oui on arrive à l'objectif final ) .
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donc en cette belle fin d'apres midi , j'e me suis fait un entrainement croisé EF spécial petit coyote :
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une sortie cap :
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Distance: 8.18 km
Temps: 47:32
Allure moy.: 5:48 min/km
Gain d'altitude: 29 m
Calories: 450 C
Avg Moving Speed: 10.4 km/h
FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max.
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repos de 10 mn pour me changer et picoler un coup et c'est reparti pour une petite sortie vélo :
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Distance: 18.09 km
Temps: 41:24
Vitesse moy.: 26.2 km/h
Gain d'altitude: 38 m
Calories: 275 C

FC moy.: 61 % de la valeur max.
FC max.: 68 % de la valeur max.
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et voila avec cet entrainement j'ai fourni un effort de 1H30 sans me faire mal et tout en restant en EF .
coté sensations : toujours les jambes un peu dures mais en nette amélioration
et demain beau temps de prévu et je suis de repos
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J-18 avant objectif final ...

Cooc37 écrit:

Par contre, il va falloir que tu trouves un autre terme que hase car il ne me plait pas du tout ni lapine, au cas où tu aurais cette mauvaise idée

Tu vois Raph j'avais raison quand tu m'as dis que pour ta prochaine course, plutot qu'un lievre tu préférerais une levrette et que je t'ai dis que la femelle du lievre etait la hase !!

T'aurais eu l'air malin



je sors