Le suivi collectif de CCAP.

attention la mutation en coyote est irréversible

bonsoir !

@garth0 : plus reposé je sais pas , mais les conditions surement , j'ai bien aimé ma sortie , la température était bien pour moi (12°)
avec un petit crachin . 10kms /h en EF c'est pas enorme si ???
ta sortie etait pas mal non plus

@trickouze : pour le moral , c'est surement du a la saison et le mauvais temps qui s'installe .

@ raphael : un petit entrainement tranquillou pour remettre le pied a l’étrier , - 18 jours cela viendra vite .

attention la mutation en coyote est irréversible

ah bon chouette alors

MISE A JOUR de ma 1ere page suivi collectif , prochain plan et 1ere course

raphael391 écrit:

attention la mutation en coyote est irréversible

Pour la santé mentale ... de leur entourage . Parce que nous sommes les plus beaux.

Qu'est ce que t'es beau mon coyote préféré. pareil à tes allures...
Qu'est ce que je suis beau mon moi-même préféré... pour la tête de coquille

Rycker écrit:

Ah moi j'ai rien dis , je ne fais que repeter

Ha, il a bon dos Acéra... Après la cible à toucher, la femelle du lévrier à attraper...
Cooc37, tu noteras que ce n'est pas moi qui l'ai dit (et que beaucoup y avaient penser avant moi...). Et puis, de mémoire, on ne parlait pas de toi...

Bref, encore une fois, merci Rycker!
Engagez-vous qu'ils disaient!

Cooc37 écrit:

"tu sais, c'est le gars qui trouve personne pour l'emmener sur une course dans son département et qui n'arrête pas de faire des courses dans des départements voisins où là il se débrouille pour trouver une voiture et un hébergement sans problème"

Au fait, à propos du logement...

@ Mus : Merci, ça a été, je n'ai plus mal au mollet (mais au dos désormais... ). Sinon, ma séance VMA a laissé quelques traces au niveau de quadri (les étirements de ce soir on fait du bien).

Bon bon bon, une EF ce soir...
L'objectif était de décrasser de la VMA de mardi : objectif atteint (enfin, je pense...).

J'ai essayé de garder une allure régulière sans réellement me soucier des FC. Avant de voir les stats, il me semble qu'il y a eu des progrès significatifs (il faut que je retrouve une ancienne séance pour voir l'évolution de la FC notamment.

En chiffre :

Kms 4.84 km
Temps 00:45:00
FC Maxi 148 (70%)
FC Moy 140 (66%)

Bilan : Allure moyenne : 9'17"/km soit 6.45 km/h



Plutôt régulier en effet, je ne suis pas mécontent...

Pour comparer, il y a un an (moins une semaine), j'étais à la même allure. Il y a un gain de 14Bpm, soit 6% de différence en FCmoy.

Le 05/10/11 :

Kms 5.00 km
Temps 00:46:28
FC Maxi 163 (77%)
FC Moy 154 (72%)

acera écrit:

Bon bon bon, une EF ce soir...
L'objectif était de décrasser de la VMA de mardi : objectif atteint (enfin, je pense...).

J'ai essayé de garder une allure régulière sans réellement me soucier des FC. Avant de voir les stats, il me semble qu'il y a eu des progrès significatifs (il faut que je retrouve une ancienne séance pour voir l'évolution de la FC notamment.

En chiffre :

Kms 4.84 km
Temps 00:45:00
FC Maxi 148 (70%)
FC Moy 140 (66%)

Bilan : Allure moyenne : 9'17"/km soit 6.45 km/h

Attention : Spoiler !

Tour 1 - 1.00km : 09:10 (FC Moy 135, Max 148) soit 64% de FCmoy.
Tour 2 - 1.00 : 09:18 (FC Moy 143, Max 148) soit 68%.
Tour 3 - 1.00 : 09:22 (FC Moy 141, Max 148) soit 67%.
Tour 4 - 1.00 : 09:20 (FC Moy 141, Max 146) soit 67%.
Tour 5 - 843m : 07:48 (9'15", FC Moy 141, Max 146) soit 67%

Plutôt régulier en effet, je ne suis pas mécontent...

Pour comparer, il y a un an (moins une semaine), j'étais à la même allure. Il y a un gain de 14Bpm, soit 6% de différence en FCmoy.

Le 05/10/11 :

Kms 5.00 km
Temps 00:46:28
FC Maxi 163 (77%)
FC Moy 154 (72%)

@ acera : BRAVO très belle sortie en EF , très régulier les temps le tempo est excellent de plus des résultats très satisfaisant
depuis un an , les efforts commencent a payer