Le suivi collectif de CCAP.

Merci pour vos encouragements.

RoadRunnerArNaoned écrit:

c'est qd mm sympa ces AS. tu veux un intermediaire parce que finalement c'etait trop dur ? parce que finalement sur les deux series t'es bien regulier et idem pour la recup , ala meme allure tu récupères aussi vite.

Alors pourquoi Benoit ? tu n'en a pas assez dit et d'impatience tu nous fait languir.

L'allure est un peu trop rapide pour moi et il y a de forts risques que j'explose si je l'expérimente sur mon prochain 10 km.
Sachant que j'ai fait un 10 km il y a un mois sur une base de 5'08"/km, j'ambitionne certes de faire mieux mais pas des miracles non plus.
Mon objectif de base est de passer sous les 50 minutes.
J'affinerai sur ma dernière séance d'AS10 de la semaine prochaine.

@raphael391: Avec ton résultat sur 20 km, tu prends quelle base maintenant pour ton AS21 ? 5'/km ?

Merci pour les encouragements EFiesques Je rééessaierai probablement, mais bon, il faut que j'arrive à digérer cette sortie.

Ah oui une remarque bonus : quand je dois courir en EF, je m'essoufle plus pour rester à 150 que quand je cours au feeling. Car pour tenir le 150, je dois faire super attention à tout, bien respirer dès que je m'en approche ou que je le depasse, bref, bcp de travail niveau respiration.
Alors que quand je suis callé à 170, bah je sais que je vais y rester sans faire attention à quoi que ce soit, rythme respiratoire bien régulier meme en discutant ...
C'est quand meme con de faire plus d'efforts en courant moins vite

Bon, si demain matin la sortie se passe normalement, peut-etre que je retournerai au lac lundi soir pour une tentative d'EF, sur 5km pour pas déprimer

@ garth0 : la logique voudrait que je parte sur des bases de 5'/km , mais je suis en pleine réflexion concernant l'objectif de mon premier semi marathon dans 15 jours : assurer en moins de 2 heures ( ce qui était l'objectif de départ ) ou aller chercher un chrono en attaquant à 5'00 au risque d'exploser en route .
choix d'autant plus compliqué que ce semi marathon en plus d'être le premier sera vraisemblablement aussi le dernier ...

Tu comptes faire quoi après ?

Qu'est ce qui t’arrive vilain petit coyote tu te rappelles pas que je disais qu'on est les plus beaux. ( comprendre beaux gosses ou qlqch comme çà). C'est quoi la raison de cette déprime. A moins que tu sois amoureux et làààààà evidement t'auras peut etre moins de tps ou des objectifs bien different.
Par contre si c'est ton boulot ... faut pas se laisser enfermer par lui parce que c'est bien de se garder une bulle de décompression.

Enjoy your body beau gosse

@ cooc la puni de CàP : peux tu me rapeler le nom de l'appli que tu utilisais comme timer pour les fractionnés avant ton superbe achat qui s'enclenche mal quand tu fait une course ?